※ 引述《z24684198 (挖嘎挖嘎欸欸欸)》之銘言：
: 小弟目前173 50 19y
: 手邊有一罐高蛋白及肌酸
: 器材只有門上槓 烹煮器材有大同
: 電磁爐這兩樣！
: 小弟是在桃園 原本想要去成吉思汗
: 後來因為交通因素打消念頭！
: 主要是想請教各位前輩能夠在家訓練
: 以及增重的菜單！
: 目前想注重於手 胸 腹部的訓練
: 小弟是健身新手 空有熱情...
: 在版上潛水許久但資訊太多太雜只好硬著頭皮請教...
: Ps ptt首po請各位鞭小力點
謝謝兩位前輩指導！
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: 小弟目前173 50 19y
: 手邊有一罐高蛋白及肌酸
: 器材只有門上槓 烹煮器材有大同
: 電磁爐這兩樣！
: 小弟是在桃園 原本想要去成吉思汗
: 後來因為交通因素打消念頭！
: 主要是想請教各位前輩能夠在家訓練
: 以及增重的菜單！
: 目前想注重於手 胸 腹部的訓練
: 小弟是健身新手 空有熱情...
: 在版上潛水許久但資訊太多太雜只好硬著頭皮請教...
: Ps ptt首po請各位鞭小力點
謝謝兩位前輩指導！
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