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新手購買啞鈴該買幾磅? - 健身

John avatarJohn · 2008-06-17

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各位前輩好
我172/63 體脂肪18%左右
沒有做過重量訓練
平常也沒有運動的習慣
想要開始運動健身
看過精華區大概知道要有氧跟重訓交替做
有氧打算去跑步
重訓想要買個啞鈴在家裡自己做
大概要買幾磅的呢?
因為預算不足 所以打算就買左右手各一個

另外
我希望練到像以下這位(隨便找的圖)
http://images.zj.com/ent/2008-04-15/379179_1.jpg
差不多身材就好
手臂希望能粗點
這樣的話是否在家裡練就已足夠?
應該不用上健身房吧?
我打算練腹肌胸肌跟手臂
如果只是想要像圖片那位差不多身材就好的話
背部跟腿部有需要練嗎?
問題很多 抱歉
先謝謝各位的指教了:D

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All Comments

Andy avatarAndy2008-06-18
看了圖片我不曉得要你練哪裡耶...|||
Edwina avatarEdwina2008-06-23
你的目標可以遠大一點點 沒關係
Gilbert avatarGilbert2008-06-25
就只是想要有點微微凸起 然後看起來不會軟軟鬆鬆就好^^"
Audriana avatarAudriana2008-06-25
因為我可能不適合肌肉線條太明顯(娃娃臉) 所以希望能結實一點
Mason avatarMason2008-06-28
就好:P
Jessica avatarJessica2008-06-30
你的圖勒?
Freda avatarFreda2008-06-30
這目標...不難 你隨意就好 囧
Lily avatarLily2008-07-01
推一樓XD
Rebecca avatarRebecca2008-07-03
以你的目標來看,家裡勤做伏地挺身與仰臥起坐就好了
Kyle avatarKyle2008-07-06
我也覺得這目標多做點伏地挺身就會達成了= =+
Kristin avatarKristin2008-07-08
定目標又不用錢.幹嘛不定高一點
Yuri avatarYuri2008-07-10
肌肉線條 哪有那麼容易就明顯的 多慮了 = =
Kama avatarKama2008-07-13
如果你動作不標準 跟你的期待還是會有落差
Heather avatarHeather2008-07-18
這個在家練就好了，背腿當然要練，以為問一問就不用練了喔
Rebecca avatarRebecca2008-07-21
謝謝各位的建議 我大概知道要怎麼做了^^
Ethan avatarEthan2008-07-22
照片那個身材看來算壯嗎???