新手遭遇到的問題 - 健身

我已經看了這個版一段時間了

但最近才有開始在練

之前都是玩票性質

我真的一點基礎都沒

現在暑假又回到南投家裡面

在家附近找了唯一一家健身房

因為沒基礎想說找人帶

那邊老闆的兒子自己有在練就有教我一些

可是問題來了

新手有需要練斜板臥推嗎??

還有擴胸也是...

版上不是都說先從平板臥推開始嗎??

接下來是次數和組數的問題

我現在是 一組12次 做3組

應該還算正常吧(!?)

想請問各位版大有沒有更好的建議

PS.還想問仰臥起坐是 一組的次數 是做到極限 為止嗎??

還是要固定次數??

PS.2二頭是做集中彎舉 三頭是坐姿啞鈴三頭肌伸展 這個不知道有沒有問題= =

(名詞都是看鐵克學來的...)

PS.3我有爬過一些文(不敢說很多)...如有不清楚的地方還忘各位前輩們指導

如有違背版規...我會自D的


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