請問有當過兵的人... - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2008-07-12T13:58

Table of Contents

: ============================================================
: 其實現在當兵也可以的
: 現在訓練都科學化 只要盡量跟上
: 每個人身材都不錯的
: 入伍前:http://0rz.tw/9e4r4
: 蛙訓剛結訓:http://0rz.tw/834rJ http://0rz.tw/b64n5
: 蛙訓後六個月:http://0rz.tw/2d4pZ http://0rz.tw/304oC
我來講講我所謂的科學化吧

當然我門部隊裡面是不可能有那麼多的器材跟時間去投注在訓練

很像推文裡的美軍那種情形啦 器材都很簡單 也只是練大肌群而已

胸肌.三頭肌:臥推(free weight).雙槓
二頭肌:啞鈴.槓鈴
腹背肌:仰臥起坐.仰臥打水.俯臥抬身
背部肌群:單槓
腿部肌群:蹲舉.間歇跑

之前在金門受蛙訓時,還請健身教練來上課,足見國軍有進步啦!!

下部隊後都是自己練自己要求 器材都擺在那邊很方便滴~~　

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2008-07-15T05:18
那方便講一下 臥推大概推多重嗎?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-07-16T14:14
看了這張 http://0rz.tw/884lX 我覺得以入伍後練的不錯
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-17T10:00
測驗是臥推100P/35下以上
Erin avatar
By Erin
at 2008-07-22T01:15
練的時候是更重 然後組數練習 3~5組 已能做到10下的重量練
Selena avatar
By Selena
at 2008-07-25T01:38
我認識的海陸都是戰車的 最後一次遇到他們 是在集集
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-07-27T20:49
那練的時候大約是多重啊?
我後送槍枝順便打忙 他們修甲車...
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-07-28T13:20
練的重量當然是看個人啦~~我是150~160p不敢太重因為沒護槓
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-07-30T04:11
160P的話 大約73公斤 很多人應該都不會覺得重...
Damian avatar
By Damian
at 2008-08-04T02:58
重點是當兵生活單純 作息正常 每天都作 很容易練身材
Belly avatar
By Belly
at 2008-08-07T15:36
不過如果體重太重 戰力反而會下降 畢竟武器是槍炮..
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-08-08T05:24
我個人是170CM/65KG 平常要測驗3000m身體太重也跑不快
Harry avatar
By Harry
at 2008-08-12T01:36
靠腰@@怎麼會看到高中同學
Freda avatar
By Freda
at 2008-08-14T22:03
資深好~~~
Mary avatar
By Mary
at 2008-08-15T05:56
話說 我再那邊的時候都沒有健身教練QQ"
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-08-19T14:57
推一下 沒想到國軍現在健身也這麼科學化了~
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-08-23T02:55
不過好像要看兵種 幾個海巡署的朋友..還變胖了不少..
Robert avatar
By Robert
at 2008-08-27T02:30
淚推海巡啊 肝都暴光啦 如果被發現練身體 上面的一
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-31T17:20
定會念說 有空練還不如做業務 督導來更慘
Lily avatar
By Lily
at 2008-09-01T14:36
想知道原PO體脂有多少? 我也170不過體重56、57上下 卻有
Cara avatar
By Cara
at 2008-09-04T08:03
點不精實的感覺= = 想練成像這樣

有真相的問題~>"<

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-12T13:15
不好意思借用原po的文章來問問題 也鼓起勇氣po上我的真相來....http://0rz.tw/dd4nW (密碼是：pptmuscle) 我身高182 體重68 體脂11% 一直都有在從事有氧運動 而健身是從半年前開始的 除練肌肉外，也想減掉腰兩邊的贅肉 但一直沒什麼效果.... 所以想來請 ...

請問有當過兵的人...

Yedda avatar
By Yedda
at 2008-07-12T13:07
※ 引述《Qubit (走出房間吧你們這群阿宅)》之銘言： 尤其是十年前當兵的 (因為聽說現在不比以前操) 請問當時當兵的訓練 真的可以達到健身或變壯嗎 是不是更有可能會有運動傷害呢 看軍教片感覺裡面都是長官硬操硬幹那些菜兵 還有什麼and#34;合理的要求是訓練 不合理的要求是磨練and#34;Orz ...

想請問關於使用自由槓

Olga avatar
By Olga
at 2008-07-12T13:07
小弟我剛換學校 以前學校的重訓室只有史密斯機 而現在的學校有自由槓andlt;--不太確定是不是這個名字 就是很像史密斯可是沒有保護的 我在做臥推的時候 手腕會痛 可我姿勢都和作史密斯的時候一樣 不知道作自由槓有哪邊要注意還是調整的 因為在作的時候手腕真的頗痛的 - ...

曬黑

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-07-12T11:37
想要請問一下 如果自己在陽台曬黑 我站著曬 需要轉身輪流曬嗎 因為板上看到大家都是躺著曬 所以在想 站著曬 需要動嗎? 另外 助曬產品 有擦沒擦 大概會差多少嗎 例如 我每天自己在陽台曬30分 擦上助曬產品 效果會有60分鐘的感覺? 順便揪一下團 有沒有人要一起去曬室內的阿 高雄唷~~ ...

關於做crunch下背酸痛（已爬文）

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-07-12T11:34
最近我開始做重量訓練， 可是有一些問題一直困擾我很久了， 就是關於做crunch時下背會酸痛。 回去看了之前的文章， 發現大多數的問題是來自於姿勢的不正確， 通常原因是因為拱腰（下背部沒有接觸到地面） 小弟我最近也嘗試著去做這方面的修正， 可是下背部仍舊會酸痛， 尤其是回到原本躺下的姿勢（腹 ...