斷食期間的飢餓感怎麼撐過 - 健身

Lucy · 2019-08-29

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今天是斷食的第一天，以往的一日斷食雖然會有飢餓感，但是都還可以捱過去，不過這次
卻超級難撐，尤其看到同事在吃餅乾零食的時候，一整個差點失去理智，覺得吃一下也不
會死...

不知道板上的各位有沒有撐過這種嘴饞想吃的念頭的辦法感謝><

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All Comments

Megan2019-09-02

補充鹽分。你有先低醣飲食再來過渡到斷食比較自然

Gary2019-09-03

那就吃啊

Una2019-09-07

一下子進入斷食就是很痛苦，胰島素阻抗和生酮都需要時間

Ursula2019-09-07

先低醣飲食一陣子吧，調好體質再斷食很輕鬆

Puput2019-09-08

先喝水，或是用氣泡水加點檸檬汁，可以稍微緩解一下

Elizabeth2019-09-12

低碳一段時間現在隨便吃點東西都很飽XD 不吃晚餐也不太餓

Zora2019-09-17

真的好餓所以我吃了

Christine2019-09-19

一星期後就習慣了，飢餓感也比較快消失

Edwina2019-09-21

事前作業先做好，很快就上手了！話說你要斷幾天

Liam2019-09-26

先正常飲食不吃正餐以外東西

Steve2019-09-27

我一週7餐每天都吃晚餐一餐2000卡

Agatha2019-10-01

第一次長時間斷食斷了55小時

Olivia2019-10-01

斷食的關鍵絕對是前後幾天不能吃到太精緻的食物

Ingrid2019-10-04

假如今天吃了一條巧克力就算熱量沒爆隔天斷食的時間
會比平常痛苦一些以上給你參考

Rosalind2019-10-08

阿如果真的受不了想吃東西我都看健身yt去讓自己打消念

Aaliyah2019-10-11

沒必要搞得這麼痛苦吧真的餓了就吃阿

Frederic2019-10-16

撐不下去就代表這個方式不適合你

Faithe2019-10-18

比起一時貪快應該要做的是尋找可以長久執行的方案
而不是執著於自己身體會反彈很大的行為

Edwina2019-10-21

就不要這樣斷阿要搞那麼痛苦你以為會長久嗎

Freda2019-10-25

跟我一樣厭世你就可以度過

Mia2019-10-30

改18/6間歇性斷食啊

Candice2019-11-03

你是不是覺得斷食很潮，不用好像就沒辦法減脂

Carol2019-11-04

黑咖啡喝的慣的話很能止餓

Jacky2019-11-07

那就不要斷食...我看是理智線會先斷

Rae2019-11-10

假如能一週幾乎都做20/4跟一日一餐 24以上的斷食應該不

Dorothy2019-11-11

難斷食期建議找點事情做太閒容易肚子餓

Robert2019-11-15

18/6輕鬆斷食.

Suhail Hany2019-11-17

三天就習慣了認真

Queena2019-11-18

斷食前一餐要低糖

Adele2019-11-22

16/8開始練習吧!!個人覺得根本沒必要長時間斷食，太傷身了

Isla2019-11-22

而且肚子餓什麼事情都做不好，心情也差

Lydia2019-11-22

想要減重應該是要試著改變生活習慣，找個能長時間執行的吧

Skylar DavisLinda2019-11-23

傷身哈哈哈

Mary2019-11-26

整天不吃太難，我一日一餐，比較簡單。

Daniel2019-11-28

16/8真的很輕鬆

Hedwig2019-11-30

16/8 比較好執行

Mary2019-12-01

16/8 +1

Kama2019-12-02

我個人是斷80hr 怎麼撐過就是靠意志力～～已經要斷食了就
不要被誘惑！雖然還是會很想但就是要忍過

Kristin2019-12-07

我說的是那種一天不吃的，完全違反現代人的日常

Hazel2019-12-11

甚至還有更長時間的斷食，覺得挺傷的；至少我沒辦法

Valerie2019-12-13

餓到肚子都會痛，不覺得對身體有好到哪

Emma2019-12-16

就增加熱量缺口吧

Edwina2019-12-18

盡量遠離他們

George2019-12-23

身體一開始還不會用脂肪當然餓會用就不餓了