晚上騎飛輪會影響睡眠嗎？ - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-28T15:36

Table of Contents

本來是打算早上5點45起床，騎到約6點半左右，再整理洗簌7點出門上班，但有幾次都因
為小孩（2歲）睡醒哭著找我而不得不中斷，因此想改為晚上小孩睡著後再騎飛輪（約9:3
0-10:00睡著），但又怕這麼晚運動會睡不著，大約10:00-10:30，，所以想詢問一下是否
真的會影響睡眠？

※ 編輯: won50165 (49.214.148.21 臺灣), 08/28/2019 15:39:44
→ crazy0228: 看各人吧…騎完剛好洗洗睡 08/28 15:39
推 valen627: 如果認真跟著老師騎~不偷懶重量都有到位~應該很好睡 08/28 15:42
→ valen627: 只是隔天因為乳酸堆積而痠痛又是另一段故事了 08/28 15:43
推 goodevening: 會 心跳太快的運動沒間隔2個小時以上很難睡著 08/28 15:44
→ omage: …妳不能自己先試看看嗎？ 08/28 15:46
推 LoveSports: 看個人 08/28 15:47
推 jumisui: 你要先試試看吧，這每個人反應不一樣 08/28 15:48
推 sumerie: 騎完大概要等身體散熱1～2小時比較好睡 08/28 15:50
推 golla: 我會 晚上運動完會睡不好 08/28 15:51
推 isud40401: 真的想睡就會睡 08/28 15:52
→ molamolajump: 看個人，我騎完洗好澡可以馬上睡死 08/28 16:13
→ voohong: 要吃一份啃雞雞才好睡 08/28 16:21
→ LuckiestEver: 小朋友醒著的時候沒辦法運動嗎。 08/28 16:27
→ smileray: 看人 08/28 17:14
推 white08: 我個人運完動洗冷水澡(身體流汗熱所以不怕冷)洗完身體也 08/28 18:26
→ white08: 冷卻下來就帶著疲勞的身體睡著了 08/28 18:26
推 Jube: 回某樓，如果另一半不幫忙，小孩就像八爪章魚一樣巴著媽媽， 08/28 21:12
→ Jube: 不要說運動了，上廁所都被迫有觀眾欣賞...... 08/28 21:12
→ submarineche: 如果騎到會爆心跳，晚上就會睡的很累(淺眠),如果是 08/28 22:53
→ submarineche: 用騎淑女車的態度騎，應該就能一夜好眠(不過燃燒熱 08/28 22:53
→ submarineche: 量有限),看你騎車的目的是什麼?(減脂 or 活動一下 08/28 22:53
→ submarineche: 筋骨) 08/28 22:53
推 asehappy: 試看看囉！我都睡前騎飛輪，沒睡不好。 08/28 22:59
推 Yunk: 如果訓練量夠大 絕對更好睡 我睡前兩小時操完HIIT睡得超香 08/28 23:52
推 avexgroup: 我騎80分鐘，心跳110上下，不能馬上睡，會一直醒 08/29 01:26
推 ddwx: 看自律神經有沒有辦法降下了，衝愈高要愈多時間 08/29 07:12
→ ddwx: 打錯是交感 08/29 07:13
推 lovefisk: 看訓練強度吧！強度太強當然是會影響 08/29 08:20
推 RHEOLOGY: 晚上運動完洗完澡精神會很好,但過不到一小時就會想睡 08/29 09:20
推 jojosie: 運動強度不要太大 其實還好 08/29 11:01
推 zomb12: 個人經驗是不會,如果騎完後再上個瑜珈課舒緩反而更好睡XD 08/29 13:38
→ fabledqqman: 我每天騎才睡的著。。。 08/29 17:51
→ al1914: 剛開始運動時會影響，累趴是很容易睡著，但品質不佳一直作 08/29 17:53
→ al1914: 夢，時數睡滿還是很累。調適一段時間會好一點。 08/29 17:53
推 p09171989: 如果稍微間隔一點就不太會有問題 我也都晚上去wg跑步 08/31 08:26
→ p09171989: 或騎飛輪 回家洗個熱水澡配個電視 很快就有睡意了 08/31 08:27
推 nougat: 我大多晚上9～10點跑跑步機，跑完洗洗睡沒問題，能不能睡 09/08 15:29

Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2019-08-30T07:44
看各人吧…騎完剛好洗洗睡
Irma avatar
By Irma
at 2019-08-31T08:27
如果認真跟著老師騎~不偷懶重量都有到位~應該很好睡
Una avatar
By Una
at 2019-08-31T13:39
只是隔天因為乳酸堆積而痠痛又是另一段故事了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-09-03T04:21
會 心跳太快的運動沒間隔2個小時以上很難睡著
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-06T00:24
…妳不能自己先試看看嗎？
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-09T13:37
看個人
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-10T22:37
你要先試試看吧，這每個人反應不一樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-14T19:34
騎完大概要等身體散熱1～2小時比較好睡
James avatar
By James
at 2019-09-15T19:28
我會 晚上運動完會睡不好
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-09-20T13:11
真的想睡就會睡
Candice avatar
By Candice
at 2019-09-22T17:30
看個人，我騎完洗好澡可以馬上睡死
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-09-23T13:30
要吃一份啃雞雞才好睡
Mia avatar
By Mia
at 2019-09-25T17:05
小朋友醒著的時候沒辦法運動嗎。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-09-29T01:47
看人
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-10-03T04:43
我個人運完動洗冷水澡(身體流汗熱所以不怕冷)洗完身體也
冷卻下來就帶著疲勞的身體睡著了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-10-07T18:05
回某樓，如果另一半不幫忙，小孩就像八爪章魚一樣巴著媽媽，
不要說運動了，上廁所都被迫有觀眾欣賞......
Callum avatar
By Callum
at 2019-10-10T15:14
如果騎到會爆心跳，晚上就會睡的很累(淺眠),如果是
用騎淑女車的態度騎，應該就能一夜好眠(不過燃燒熱
量有限),看你騎車的目的是什麼?(減脂 or 活動一下
筋骨)
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-15T05:09
試看看囉！我都睡前騎飛輪，沒睡不好。
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-10-18T16:28
如果訓練量夠大 絕對更好睡 我睡前兩小時操完HIIT睡得超香
Belly avatar
By Belly
at 2019-10-21T11:35
我騎80分鐘，心跳110上下，不能馬上睡，會一直醒
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-23T16:15
看自律神經有沒有辦法降下了，衝愈高要愈多時間
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-10-28T06:23
打錯是交感
Freda avatar
By Freda
at 2019-11-01T03:04
看訓練強度吧！強度太強當然是會影響
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-11-02T19:20
晚上運動完洗完澡精神會很好,但過不到一小時就會想睡
Dora avatar
By Dora
at 2019-11-04T11:18
運動強度不要太大 其實還好
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-11-04T18:32
個人經驗是不會,如果騎完後再上個瑜珈課舒緩反而更好睡XD
Kama avatar
By Kama
at 2019-11-07T12:05
我每天騎才睡的著。。。
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-08T06:16
剛開始運動時會影響，累趴是很容易睡著，但品質不佳一直作
夢，時數睡滿還是很累。調適一段時間會好一點。
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-11-08T21:42
如果稍微間隔一點就不太會有問題 我也都晚上去wg跑步
Tom avatar
By Tom
at 2019-11-10T08:08
或騎飛輪 回家洗個熱水澡配個電視 很快就有睡意了
Olive avatar
By Olive
at 2019-11-12T00:56
我大多晚上9～10點跑跑步機，跑完洗洗睡沒問題，能不能睡

體脂的疑問

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-28T10:47
※ 引述《a45404129 (秋天)》之銘言： : 最近買了一台歐姆龍體脂計 型號214 : 我身高162體重52 體脂肪27.8… : 我姐身高跟我一樣162 體重52胖到現在58 : 我32歲 姐姐33歲 : 她完全沒在運動的人 也很愛喝飲料跟愛吃餅乾零食 （完全沒忌口） : 大家都說我看起 ...

減重菜單

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-28T10:34
幫朋友代po 朋友是女性 今年21歲 體重約85公斤 身高152公分 體脂不清楚 估算bmr是1550上下 目標瘦到50-55 目前運動以有氧為主 每天大概跑步機跑+走1小時 之後會再加入重訓 等慢慢減下去會再提升有氧強度 不知道重訓有氧比例大概該怎麼抓呢 還有建議每天攝取熱量大概在多少 感 ...

柴魚片/粉，適合用於長期補充蛋白質嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-08-27T21:50
最近在研究各類型食物營養成粉 柴魚片/粉 營養成分 每100g - 蛋白質約 80~85g - 脂肪+碳水化合物 約10g - 鈉 約500mg 蛋白質含量比例高 又低脂低碳水 鈉含量適中 感覺適合用作減脂的飲食 柴魚片600g/柴魚粉1,800g 都約250元 平常吃柴魚 可能就章魚燒、味噌湯、 ...

14 個月減肥 30 KG、健身五個月心得

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-27T20:48
。暴飲暴食的人生 十幾年沒有定期運動加上暴飲暴食，食量也慢慢被養大，披薩買大送大 可以一個人吃 1.5 個大披薩，KFC 都是兩份套餐再去對面的三顧茅廬買 一百多塊的滷味，買便當都直接買兩個便當再加五十嵐四季春微糖兩杯。 即便慢性病已有定期看診(痛風、高血壓、高血脂)，卻依然故我的大吃大喝！ ...

教練！我想變瘦宅

Valerie avatar
By Valerie
at 2019-08-27T17:41
性別：男 年齡：23 身高：169 體重：85 BMI：30 體脂率：29 參考照片：http://i.imgur.com/y8Aqyl9.jpg 三餐內容： 早餐：兩顆蛋(水波or不沾鍋微油煎) 兩片全麥吐司 生菜沙拉 一杯無糖黑咖啡 午餐：150克雞胸或同等蛋白含量之食物(通常是橄欖油乾煎) 約3 ...