游泳怎麼維持強度 - 健身

只能再認真回您的文（不要亂教人好嗎？）
※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言：
: 我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂
: 的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。
游泳是屬於自己無法知道姿勢缺陷的運動之一，必須靠老師 / 教練幫你看、指導
，或是請泳伴幫你錄影回家自己慢慢鑽研改進。
你不會知道你亂跟的人用什麼配速在游，而亂配速在長距離耐力運動來說是大忌。
學不好算小事，岔了氣出事你負責嗎？

: 和呼吸的節奏的調整，慢慢的就發現自己可以從手臂划一次就要換氣到-划兩次、
: 然後到划4次手臂才需要換氣。
長距離耐力型 800m~3.8km 游泳最重要的一件事，就是盡可能把呼吸節奏調成接
近路上活動的呼吸頻率，以鐵人三項運動來說，騎車跑步多數人每分鐘呼吸 50-60
次，就自由式而言，最合這個頻拍的，是二划換氣，而考量在開放水域求游直線，
部分人會採用三划換氣（也有人採用 2/3/2），四划離路上活動的頻拍太遠，
很容易造成體內二氧化碳濃度升高，造成空氣渴求、提早疲勞甚至抽筋無法進行
接下來的騎車跑步。

難怪您會抱怨跑步會很累（從文中可以看出您對呼吸節奏控制是有問題的）。

: 再來是游的話，當然就是要游到很喘。再休息下，再馬上繼續游，這樣就進步的
: 很快了。追不上別人、自己又累了，就休息下啊
請不要亂教，間歇有間歇的練法，自己的臨界泳速 CSS 都不知道就蒙著眼亂練，
進步不了就算了，出事你負責？

: 我的經驗是一直這樣訓練，會進步的很快。可以游2-3個小時、但我是屬於小時學
: 游泳，後來可能10多年都沒游，我為了快點找回游泳的感覺才這麼訓練的，所以
: 我不知這樣適不適合你喔。
: 謝謝喔
真的不要亂教，最好的方法是乖乖找教練；分享自身經驗可以，是否先請您揭露
一下您兩小時游了多少距離？

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