早睡早起真的有助減肥 - 美體

目前身高： 162

目前體重： 46

BMI：19

心得分享：

一直以來體重都維持在48-49 高於50我就會節制
BMI大概是20-22 整體看起來是瘦的 但線條並不美
臀部有點下垂 小腹微凸 腿肉鬆軟
不過我並不愛露腿露腰露胸什麼的
所以在衣服遮掩下一直都很怡然自得

今年因為人手不足 被調到早班 上個月8-17 這個月7-16
每天太早起胃口不佳又愛睏 一杯大冰拿+御飯糰草草解決
中午就很餓 瘋狂吃肉吃菜 不過飯量只有一個拳頭
下午不時吃條77乳加 或是香蕉 oreo之類的零食
有時還會吃牛奶棒 蔥油餅 雞蛋糕
上下班都要走20分的路 回家後立刻洗澡
大概5.6點就吃晚餐了 晚餐很簡單 一個拳頭的飯量
配一些炒蛋 花椰菜 滷雞腿 每天大概喝兩杯無糖綠
(從國中起我喝水就會吐 但會逼自己喝500CC)
通常撐不過9點 還來不及想吃消夜就想睡了
偶爾弄弄東西 11點前也一定會躺平
如果餓的話 吃兩個荷包蛋或喝碗青菜豆腐蛋花湯 也就飽足了

昨天量體重 發現瘦兩公斤 肚子消了點 大腿好像有變細
其實我沒忌口 也沒怎麼運動 只是晚餐很早吃 又很早睡 導致幾乎沒吃消夜
我想比較有肉的人一定可以瘦更多

剛跟團買了鄭多燕 之後想把線條練好一點
大家一起來早睡早起身體好吧 加油~


--