昨天買了啞鈴！ - 健身

因為想要讓三頭肌變得結實一點

前幾天看了置底的互動文章後昨天就跑去買了啞鈴

因為是第一次買 不太知道買多重的

店員感覺又很不專業

知道我要練肌肉以後還一臉覺得很奇怪的樣子 = =

所以後來就挑了一個約六磅的啞鈴(p.s我是女生)

昨天回家練了這個動作http://0rz.tw/Vnx0z以後 有幾個問題

1) 我依照置底文章的說法 作三組 一組20下
剛好差不多20下的時候就快要舉不起來了 囧
肌肉有一種快要溶化的感覺 請問這就是力竭嗎？

2) 在快做到20下的時候 因為手已經很酸了
感覺到最後那幾下對手肘那邊的骨頭造成很大的壓力
請問這樣會不會對骨頭造成傷害啊？

3) 請問這個動作站著練比較好還是坐著練呢？

4) 昨天做完以後 三頭肌那邊還滿酸的
後來有做了點伸展 不過今天完全不覺得酸痛耶
這樣是我做得還不夠嗎？

Thanks！


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