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基本資料
性別：女
年齡：27
身高：158
體重：55
BMI：22
體脂率：26
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：7-11三明治，大杯拿鐵
午餐：上班只能外食，自助餐大約是小碗白飯3菜1肉或是便當飯吃一半，菜全部吃完
晚餐：通常不太餓，可能吃點水果而已，種類不拘。
其他：不吃零食，ㄧ週可能會喝1-2杯手搖杯的茶類飲料
日常作息時間：睡8小時, 大約11點睡
生活型態：上班族
健康狀況：否
運動習慣：住的地方有簡易的健身房但沒有教練所以只能靠自己，大概有兩樣器材會各做15次+深蹲15次，另外再加跑步機40-50分鐘，心跳約140。一週去三次
我的問題：之前沒有運動的習慣，目前大約持續ㄧ個多月，對我來說已經是持續最久的一次，雖然目前體重跟體脂都沒降....想問這樣的運動量是否該再加強？
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