減重變慢了！ - 健身

By Jessica
at 2015-07-02T03:32

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：156
體重：50
BMI：20.8
體脂率：26.7（生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：
http://i.imgur.com/FkuxMsc.jpg

早餐：早午餐一起吃

午餐：大部分為一個便當，但是飯只吃1/3

晚餐：大量的燙青菜，和紫菜蛋花湯或鮮魚湯、一盒水果
http://i.imgur.com/DyUkpxt.jpg

日常作息時間：因為上班的關系，大多凌晨3～4睡，平均早上10點起床！

生活型態：上班族

健康狀況：是，曾經韌帶發炎！

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：

運動習慣：2～3天肌力訓練30分，之前每天都會做肌力訓練30分最近有比較懶散一點了一
星期約做4天，

我的問題：
第一次po文
我從4月開始調整飲食，和肌力訓練，體脂從30.1到現在26.7，
但是現在有感覺到體脂好像有降比較慢！
我不喜歡高強度的有氧，因為之前韌帶發炎的地方會痛，但是低強度的有氧我又覺得太輕
鬆（我可以一口氣慢跑15圈操場）

以下是我之前和最近的照片！
5/20
http://i.imgur.com/u9Hep8e.jpg

7/1
http://i.imgur.com/3yNsLcm.jpg

看起來還是沒什麼變！

問題1:請問是否有不做有氧降體脂的方法呢？

問題2:我朋友和我減去相同的體重，體脂也有降，為什麼看起來體態都沒變呢？

請各位幫我解惑！

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