如何增揚體力 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2015-07-01T15:37

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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是
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過去體力很差
約2年沒工作
當時天天運動努力調養
每天騎單車2小時
快走1小時
游泳爬山等等
當時覺得每天身體都很舒服
還曾經在百貨公司健身車比賽
打贏所有男女第一名

去年初找到工作
但礙於家中偏僻
每天工作12小時工作內容也算粗重
騎機車
早上去車程40分
回來車程1小時15分以上
一開始天天累放假都沒運動
發福10公斤
過1年了體力越來越差
2個月前放假都在運動[月休7~8天]
想增強體力
但身體越來越虛弱
運動有沒以前舒服感反而天天身體疲累
上班數度眼前一片黑突然跌倒
同事還叫我放假就休息不要運動
家人建議我辭掉工作
但我有房貸壓力加人幫不了
此工作唯一優點
收入不錯


有什麼方法可找回以前運動舒服感跟增強體力嗎





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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2015-07-06T10:21
疲勞跟壓力是會累積的 ，需要靠調養休息或是推拿放鬆肌肉，
才會恢復體力的
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-06T14:35
按摩筋骨吧？
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-07-06T16:58
游泳還有spa可以玩
Candice avatar
By Candice
at 2015-07-08T01:06
適度的運動 20~30分鐘
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-12T13:24
適度休息（睡覺），騎車開車是很耗精神的，通勤花太
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-07-17T08:40
多時間了。般近一點或許有用
Regina avatar
By Regina
at 2015-07-19T13:04
運動時間少一點,強度低一點
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-07-23T02:58
能提問工作內容嗎？
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-07-28T02:21
上班會暈倒應該先去看醫生吧？
Eden avatar
By Eden
at 2015-07-30T07:10
建議先去做一次全身檢查
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-08-01T08:12
我也是勞力型工作，運動一開始是跑10分鐘就開始伸展（類
Isla avatar
By Isla
at 2015-08-01T19:54
似瑜伽動作）我覺得重點是飲食還有動作正確性，可能不當
使用肌肉導致僵硬，現在睡前都會吃zma覺得有改善
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-08-03T01:08
三餐有沒有都吃足夠的澱粉?
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-08-05T04:15
不清楚當地房租。有想過通勤預算拿來租屋嗎？差沒很多的
話可以換到更多的時間。
Leila avatar
By Leila
at 2015-08-08T22:35
貧血就多攝取鐵、葉酸、b群
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-11T14:42
增加體力最有效的運動是持續長時間的低強度有氧...
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-08-16T07:06
不過原po工時感覺很難長時間 -_-"
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-19T11:09
說實在沒有 因為工作帶來的不只是體力壓力
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-24T10:54
還有心裡和時間的壓迫

關於妳的身體就是最好的健身房(女性版)

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-06-29T16:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問妳的身體就是最好的健身房(女性版) 書中每個動作有a ...

超重度肥胖糖尿病患菜單

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-06-29T09:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : : 性別：女 : 年齡：37 : 身高：167 : 體重：100 : BMI：37 : 體脂率：43.6 生理期前一周 : ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 五月中買了體脂計自己在 ...

體重停滯 體脂只下降一點

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-06-27T11:25
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

菜單請教

Madame avatar
By Madame
at 2015-06-26T20:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

運動1個半月減脂勵志照

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-06-26T11:08
謝謝各位的鼓勵 :) 至於說一個月降7%體脂看看就好,其實我自己也是存有懷疑 一開始32%, 後來過一週後量,變30％ ！ 接著就都沒量直到最近才量 變25% 我相信可能不準,機器有所誤差等等 但現在看到肚子逐漸緊實,穿褲子不再會被擠一陀肉出來,是我比看到體脂降還開心的事 只是一開始的體脂32%,著 ...