2小時的運動分配 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-03T13:22

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最近在看超級減重，
看到他們幾乎都運動2小時以上。

想問一下，
板上有人也是每天大概花2小時在運動嗎？？
2小時可以怎麼分配時間？
做些甚麼呢～～



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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-07-04T05:34
時間不夠多 一個小時左右
Connor avatar
By Connor
at 2015-07-04T06:38
把看電視、上網的時間省掉，你會發現，其實時間還滿多的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-07-05T11:09
之前減肥連續三個月每天都4-5H
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-07-07T00:15
每天平均一個半小時，肌力訓練半小時，飛輪一小時
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-09T05:01
上網就上了5小時
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-07-09T14:36
飛輪1小時，偶爾半小時啞鈴XD，還是留了一點時間打電動
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-07-12T04:58
暖身+重訓（1hr）、有氧30-40min、伸展20-30min
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-13T01:07
1小時。一半有氧 一半重訓,聽說運動超過一定時間效果沒
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-07-13T05:33
有積極運動一小時好
Megan avatar
By Megan
at 2015-07-14T02:00
兩小時好久…我都一小時加飛輪30分，約一個半結束
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-14T21:26
有氧重訓90分鐘就差不多了 有些人很久都在滑手機
不然就是組間休息10分鐘
Jake avatar
By Jake
at 2015-07-15T19:15
超級減重那個是有主持人在帶不一樣吧
Irma avatar
By Irma
at 2015-07-17T14:01
低強度有氧90分接40分重訓
Joe avatar
By Joe
at 2015-07-21T13:33
能持續作才是最重要的..一天4-5h又怎樣 能持續多久?
Heather avatar
By Heather
at 2015-07-23T11:40
運動是長期持續的，一天1h就可以了，真的！
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-07-27T08:00
心跳180，維持半小時就很棒了！ 頂多一天練兩次衝量
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-07-29T11:03
推文被吃了…
Harry avatar
By Harry
at 2015-07-31T11:23
熱身10分鐘，重訓60-80分鐘，收操10分鐘，有時候會加腹部
Joe avatar
By Joe
at 2015-08-01T09:34
沒運動習慣的話 先30分持續一個月再說阿
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-03T17:18
運動不是時間越長越好而是做精實組間休息短，我ㄧ般1.5小
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-08-08T10:53
然後最重要的是飲食為主，運動為輔，不要本末倒置了
Edith avatar
By Edith
at 2015-08-10T15:49
覺得能作一小時以上的都好厲害...持續養成習慣最重要！！
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-08-14T08:41
重訓一小時，有氧一小時，有時候會上團體課，所以一
天2~3小時，一週目標4~5天，白天很閒
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-08-15T06:52
你也可以邊看電視邊做一些運動阿 覺得挺不錯 如果有冷
氣就更棒了
Candice avatar
By Candice
at 2015-08-18T13:27
現在都不要挑太多人的時間去健身房，不然就會看到一堆
一小時花五十分鐘在划手機的人
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-08-22T06:24
奇怪 我重訓一下就累了 一個部位10組就夠酸了
做到1H甚至2H不可思議
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-26T15:02
1個部位10組....怎麼練的?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-30T18:43
跑半小時休息10分其他重訓
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-02T14:31
重訓４５分 剩下有氧
Puput avatar
By Puput
at 2015-09-06T21:35
慢跑+前後暖身伸展拉筋很容易就超過1.5小時~下班後不看電
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-11T00:29
視電腦,20:30~22:30運動
Enid avatar
By Enid
at 2015-09-12T04:25
一個部位十組很奇怪嗎 =_=?
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-13T22:53
如果是同重量可以到10組....會好嗎
Gary avatar
By Gary
at 2015-09-15T18:37
重訓40分+有氧課程60分 加上熱身，收操的時間差不多就
2h了
Gary avatar
By Gary
at 2015-09-20T16:06
一個部位10組，這是在練啥XDDDDD
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-23T02:26
一個部位十組看你怎麼練呀，會做到力竭的重量你能做到
Enid avatar
By Enid
at 2015-09-26T16:37
10組，可能是天生神力吧
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-27T00:13
我補充一下好了，做到十組又力竭是很高強度的練法，正
常人沒必要這樣搞就是了
Emily avatar
By Emily
at 2015-10-01T22:05
不然正常來說，一般人做3-5組就夠了，10組沒必要
Cara avatar
By Cara
at 2015-10-05T08:36
對了，而且這樣練一練一定會超過1-2H...

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Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-07-01T23:38
一直尋尋覓覓的在找適合減脂時期吃的早餐，爬文看板上有推勻合素食的全麥饅頭 可是公司裡面只有微波爐，好像就不太適合弄饅頭...?還是其實可以? 所以就開始在尋找其他全麥系列的東西，找到的就只有公司樓下賣的全麥麵包，個頭不 小大概 IPHONE 6+這麼大 然後十公分高吧，有乳酪口味的和蔓越莓...... ...

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By Elma
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By Zora
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By Steve
at 2015-07-01T15:37
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