暖身的重量 - 健身

請問大家，以臥推為例

若70kg可控制在8~12下

扣掉暖身組共做5組的情形下

大家會怎麼分配熱身和每組的重量？

以我自己為例

過年之前可以推70～75kg左右

開學回來

就先30暖身→40→50→55，然後就卡在55上不去了

今天就換了個方式

用25暖身，然後直接60→65→70→65→60

做完收工

感覺後面的方式比較爽！

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│我得過諾貝爾獎要說嗎？沒什麼了不起嘛！││……………│ █ ▉ █ █
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靠這句話成功地把到了他第個閃光 by BD

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