請問下背 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-06T21:00

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不好意思連續問問題XD

我發現訓練下背肌對我們身體的姿勢很有幫助耶！

稍微練一下(自己想的..等下要問的)

隔天雖然酸但是站姿一整個挺多了

也比較不會駝背


我想問的是 我手邊沒有什麼輔助的器材 連滑滑球也沒有XD

想問一下有什麼訓練辦法可以有效的練到下背的肌群呢？

謝謝了！

(還有側腰我也想問一下，因為最近打網球那邊好酸orz)

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-04-07T06:10
你有啞鈴嗎 幾磅
學校有健身房嗎
Enid avatar
By Enid
at 2009-04-10T14:11
沒耶 我在小學當替代役 有當槓
那請問啞鈴要怎麼練呢？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-04-14T22:34
用啞鈴做硬舉 可是一般啞鈴的重量可能不太夠
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-19T15:37
在家練就可了阿..躺在床上,手放後面,以腰為支撐上半身抬起
Kama avatar
By Kama
at 2009-04-21T01:23
早安運動，找個十公斤的重物就行了
William avatar
By William
at 2009-04-23T08:32
請問樓上的方法 抬上半身跟抬下半身都會練到嗎？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-04-25T05:28
早安運動 沒練過的 應該很危險....
George avatar
By George
at 2009-04-27T07:29
找人壓腳，做抬背運動(顛倒的仰臥起坐)。
Dora avatar
By Dora
at 2009-04-28T09:26
早安運動是這個嗎@.@ http://0rz.tw/iOXZw
Noah avatar
By Noah
at 2009-05-02T04:48
原po如果你要做那種早安運動我不介意 xd
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-05-04T09:34
因為爬不到文咩XDD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-05-08T21:30
查 硬舉
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-05-13T09:30
抬下半身?,抬上半身會比較容易,下半身沒試過...

Re: （轉貼）傳統理論徹底顛覆：絕對不要做有氧運動！

Irma avatar
By Irma
at 2009-04-06T20:01
我覺得這篇文章有很多地方寫得都是謬論 但是也不全部都是如此 包括無氧的有氧訓練、恆動不止、超級組的部份 都蠻符合邏輯也有道理 只是原著的標題下得太極端了 有氧運動並非必要，有其他替代減脂方式， (但是對一般人來說不適用XD) 但是也沒到and#34;絕對不要做and#34;這麼誇張 ※ 引述《f ...

增重菜單！

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-06T19:13
※ 引述《edison74523 (→透抽←-口-)》之銘言： : 請給我增重菜單 : 任何曾經試過的方式都可以 : 目前遇到品頸了 : 在67停很久了 : 本人173cm67公斤體脂肪12% : 目標75公斤體脂肪15% : 感謝^^ 那個你要快速增重增加肌肉量 最快的方法 就是 1. 以大肌群為 ...

瘦子練腹肌

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-06T17:05
※ 引述《gtr89 ()》之銘言： : 如題 : 我170/56 蠻瘦的 : 胸肌不用練都不會不見(可能肉太少吧) : 平常運動是打網球 很常打 : 我是那種手稍微台一下就看得到排骨的人 : 但是不知道是胃大還是怎樣(以前很會吃，但吃不胖 現在吃不多)， : 早上起來沒吃東西看起來扁扁的，但是只要吃東西就 ...

高低肩

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-04-06T12:30
之前在工讀時從事火鍋店的內場人員 因慣用手是右手 因為要常常用機器切肉，手動用推的，動的方式是前後推 常常要出很大的力氣 長期這樣用下來 右肩的肌肉就變的比較大 而變成有點高低差，看起來很怪atat 有人可以提供一下如何訓練左肩的肌肉嗎 感激不盡 - ...

瘦子練腹肌

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-04-06T11:30
如題 我170/56 蠻瘦的 胸肌不用練都不會不見(可能肉太少吧) 平常運動是打網球 很常打 我是那種手稍微台一下就看得到排骨的人 但是不知道是胃大還是怎樣(以前很會吃，但吃不胖 現在吃不多)， 早上起來沒吃東西看起來扁扁的，但是只要吃東西就會圓滾滾的 這種情況可以只靠做仰臥起坐就把腹肌練起來嗎? 比較希 ...