瘦子練腹肌 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-06T17:05

Table of Contents

※ 引述《gtr89 ()》之銘言：
: 如題
: 我170/56 蠻瘦的
: 胸肌不用練都不會不見(可能肉太少吧)
: 平常運動是打網球 很常打
: 我是那種手稍微台一下就看得到排骨的人
: 但是不知道是胃大還是怎樣(以前很會吃，但吃不胖 現在吃不多)，
: 早上起來沒吃東西看起來扁扁的，但是只要吃東西就會圓滾滾的
: 這種情況可以只靠做仰臥起坐就把腹肌練起來嗎?
: 比較希望是能在家裡自己做的
: 麻煩板友給我一點意見^^ 在下十分感激
http://swimfaster.myweb.hinet.net/AbsWorkout.rar
一共八組動作,每組三十下,兩組之間休息三十秒, 時間八分二十秒
一週三次練習
頭一次練,脖子會痛三天,因為腹肌不夠強的關係,脖子才會酸
幹掉電腦人,大概要苦練兩周到三周才有辦法
練一個月之後,可以將影片重播練第二輪
祝你好運！

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-04-07T16:58
電腦人身材不錯...來練練看
Carol avatar
By Carol
at 2009-04-08T10:36
有看有推
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-04-11T15:47
大推 電腦人 第二輪真的很難呀~~~
Mia avatar
By Mia
at 2009-04-15T17:42
謝了~ 一直想好好練腹肌 影片的動作很清楚
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-04-20T08:53
現在脖子正在酸...繼續努力@@"
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-04-22T22:28
剛剛試練一輪，結果最後一個動作做完腹部抽筋。 =.="
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-04-23T01:06
樓上...(握)
Emily avatar
By Emily
at 2009-04-23T05:54
很多類似瑜加的動作
Rae avatar
By Rae
at 2009-04-27T21:31
請問這檔案沒問題嗎＠＠rar一直說檔案損壞，只能看一點
Linda avatar
By Linda
at 2009-04-30T11:47
在抓一次吧! 應該沒問題!
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-03T22:25
可以看耶~~你重抓看看~
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-05-06T01:04
可以看了＠＠前幾次下載2秒就載完，這次花上數分鐘才對
Connor avatar
By Connor
at 2009-05-06T23:43
看起來不難..練起來脖子超痠...真弱><
Annie avatar
By Annie
at 2009-05-09T05:58
脖子超酸+1...而且後半部腿垂直地面動作...地獄...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-05-09T19:49
這種練腹肌的方式真操，我的脖子和腰超酸的
Joe avatar
By Joe
at 2009-05-13T00:45
做到後面起不來了 脖子超酸+１

瘦子練腹肌

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-04-06T11:30
如題 我170/56 蠻瘦的 胸肌不用練都不會不見(可能肉太少吧) 平常運動是打網球 很常打 我是那種手稍微台一下就看得到排骨的人 但是不知道是胃大還是怎樣(以前很會吃，但吃不胖 現在吃不多)， 早上起來沒吃東西看起來扁扁的，但是只要吃東西就會圓滾滾的 這種情況可以只靠做仰臥起坐就把腹肌練起來嗎? 比較希 ...

（轉貼）傳統理論徹底顛覆：絕對不要做有氧運動！

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-04-06T02:56
http://go2.tw/15o9 剛剛看到的文章 有沒有道理就見仁見智囉~ 或許有些人適用吧 - ...

爆發力

Eden avatar
By Eden
at 2009-04-06T02:10
板上的同好想請教一個問題 各位會在每周的訓練菜單上加入針對不同訓練目的的訓練方式嗎? 例如周一全身肌群的肌肥大 週三針對爆發力 類似這樣 本人因為還有球隊要跟 所以不知爆發力跟肌肥大排同一周不知效果如何? 還是說要向精華區所提的要分區段? - ...

增重菜單！

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-04-06T00:56
請給我增重菜單 任何曾經試過的方式都可以 目前遇到品頸了 在67停很久了 本人173cm67公斤體脂肪12% 目標75公斤體脂肪15% 感謝^^ - ...

腹部及胸部肌肉

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-04-05T23:24
※ 引述《ji394su3 (哇哈哈！)》之銘言： : 如題～ : 想問一下大家腹部以及胸部的肌肉要怎麼練？ : 我覺得我怎麼鍊肉都一樣很團結＝ ＝ : 有什麼比較快得方法嗎？ : 除了伏地挺身以及仰臥起坐外還有麼麼更好得方法嗎? : 請大家幫忙喔～ : 謝謝︿︿ 我看你大概是沒有器材吧 我想你可能連組數 ...