爆發力 - 健身

板上的同好想請教一個問題

各位會在每周的訓練菜單上加入針對不同訓練目的的訓練方式嗎?

例如周一全身肌群的肌肥大
週三針對爆發力
類似這樣

本人因為還有球隊要跟 所以不知爆發力跟肌肥大排同一周不知效果如何?
還是說要向精華區所提的要分區段?

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