爆發力 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2009-04-06T02:10

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板上的同好想請教一個問題

各位會在每周的訓練菜單上加入針對不同訓練目的的訓練方式嗎?

例如周一全身肌群的肌肥大
週三針對爆發力
類似這樣

本人因為還有球隊要跟 所以不知爆發力跟肌肥大排同一周不知效果如何?
還是說要向精華區所提的要分區段?

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2009-04-09T00:26
爆發力偏向神經控制的訓練
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-04-12T14:30
不同訓練目的請放在不同cycle做
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By Edwina
at 2009-04-17T04:33
所以最好是一個月是爆發力 一個月是肌肥大這樣嗎?

增重菜單！

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By Kristin
at 2009-04-06T00:56
請給我增重菜單 任何曾經試過的方式都可以 目前遇到品頸了 在67停很久了 本人173cm67公斤體脂肪12% 目標75公斤體脂肪15% 感謝^^ - ...

腹部及胸部肌肉

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By Odelette
at 2009-04-05T23:24
※ 引述《ji394su3 (哇哈哈！)》之銘言： : 如題～ : 想問一下大家腹部以及胸部的肌肉要怎麼練？ : 我覺得我怎麼鍊肉都一樣很團結＝ ＝ : 有什麼比較快得方法嗎？ : 除了伏地挺身以及仰臥起坐外還有麼麼更好得方法嗎? : 請大家幫忙喔～ : 謝謝︿︿ 我看你大概是沒有器材吧 我想你可能連組數 ...

腹部及胸部肌肉

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By George
at 2009-04-05T20:49
如題～ 想問一下大家腹部以及胸部的肌肉要怎麼練？ 我覺得我怎麼鍊肉都一樣很團結＝ ＝ 有什麼比較快得方法嗎？ 除了伏地挺身以及仰臥起坐外還有麼麼更好得方法嗎? 請大家幫忙喔～ 謝謝︿︿ - ...

兩種伏地挺身

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By Cara
at 2009-04-05T19:04
日前在網路上看到兩種伏地挺身的訓練方式. 第一種是雙手撐著桌子或椅子上做. 這個做法好像比平常手撐在地上做輕鬆很多. 第二種是腳墊高放在凳子或椅子上做. 我今天試了.但不知是腳因為凳子高度墊得太高.還是怎樣. 我覺得做的時候腰有點不舒服. 請問.上述兩種方式和傳統雙手雙腳在同一水平面上的伏地挺身. 在 ...

快推好 還是慢推好

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By Emma
at 2009-04-05T15:31
※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言： : ※ 引述《Earlgray (伯爵)》之銘言： : 重訓裡面有個所謂的激烈型的訓練法 : 強調的是『一秒上、兩秒下』 : 但是這種訓練法還是有幾個地方要注意 : 1.舉起來的速度如果比一秒快，代表重量太輕，要換重一點。 : 2.就算舉很快，你還是一樣要舉到力竭， ...