兩種伏地挺身 - 健身

日前在網路上看到兩種伏地挺身的訓練方式.
第一種是雙手撐著桌子或椅子上做.
這個做法好像比平常手撐在地上做輕鬆很多.

第二種是腳墊高放在凳子或椅子上做.
我今天試了.但不知是腳因為凳子高度墊得太高.還是怎樣.
我覺得做的時候腰有點不舒服.

請問.上述兩種方式和傳統雙手雙腳在同一水平面上的伏地挺身.
在訓練肌肉的部位上或功能上有什麼差異?

--