兩種伏地挺身 - 健身

By Cara
at 2009-04-05T19:04

Table of Contents

日前在網路上看到兩種伏地挺身的訓練方式.
第一種是雙手撐著桌子或椅子上做.
這個做法好像比平常手撐在地上做輕鬆很多.

第二種是腳墊高放在凳子或椅子上做.
我今天試了.但不知是腳因為凳子高度墊得太高.還是怎樣.
我覺得做的時候腰有點不舒服.

請問.上述兩種方式和傳統雙手雙腳在同一水平面上的伏地挺身.
在訓練肌肉的部位上或功能上有什麼差異?

--

Tags: 健身

All Comments

By Tristan Cohan
at 2009-04-09T18:56

搜尋"伏地挺身"第七篇

By Skylar DavisLinda
at 2009-04-10T00:49

腳墊高練上胸，胸墊高練下胸。

By Christine
at 2009-04-11T14:10

http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722

By Bennie
at 2009-04-15T07:36

感謝.但上下胸指的是以3F相簿裡的大小胸肌嗎?

快推好還是慢推好

By Emma
at 2009-04-05T15:31

※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言： : ※ 引述《Earlgray (伯爵)》之銘言： : 重訓裡面有個所謂的激烈型的訓練法 : 強調的是『一秒上、兩秒下』 : 但是這種訓練法還是有幾個地方要注意 : 1.舉起來的速度如果比一秒快，代表重量太輕，要換重一點。 : 2.就算舉很快，你還是一樣要舉到力竭， ...

快推好還是慢推好

By Jessica
at 2009-04-05T14:13

※ 引述《Earlgray (伯爵)》之銘言： : 前天跟朋友在練身體 : 討論到要把肌肉快速練大 : 像是chest press 或是 shoulder press這些動作 : 發現我們兩人的概念不大一樣 : 他是覺得做愈快愈好很快把次數拼完增加組數中間休息愈短愈好肌肉大很快 : 我是覺得慢慢做 ...

快推好還是慢推好

By Margaret
at 2009-04-05T13:34

前天跟朋友在練身體討論到要把肌肉快速練大像是chest press 或是 shoulder press這些動作發現我們兩人的概念不大一樣他是覺得做愈快愈好很快把次數拼完增加組數中間休息愈短愈好肌肉大很快我是覺得慢慢做每個動作都盡量做好就算到最後真的沒力氣做完請朋友幫忙撐 ...

請問拉單槓的肌群

By Donna
at 2009-04-05T11:48

本人現在正在國軍online 大抽都到幹訓班聽說單槓要拉六下...... 問題是我在中心根本一下都拉不上去所以我想請教版友在拉and#34;單槓and#34;所用到的肌群有哪些在軍中的話要怎樣去訓練才能拉起來有聽班長說過這跟體重也有關係?(在下90公斤小胖) 還是完全是自己的肌力問題?( ...

FFMI的計算

By William
at 2009-04-05T11:46

※ 引述《blue010679 (藍色灰色)》之銘言： : ※ 引述《gjack (空對月)》之銘言： : : 有op在自刪 : : 小弟我對於這種把人量化的指數，一向都很有興趣 : : 在Google搜尋ffmi找到的結果中，有個網站出來的公式，跟原PO書中的觀點有點差異 : : http://www.na ...

兩種伏地挺身 - 健身

All Comments

Related Posts