快推好 還是慢推好 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-05T13:34

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前天跟朋友在練身體

討論到要把肌肉快速練大

像是chest press 或是 shoulder press這些動作

發現我們兩人的概念不大一樣

他是覺得 做愈快愈好 很快把次數拼完 增加組數 中間休息愈短愈好 肌肉大很快

我是覺得 慢慢做 每個動作都盡量做好 就算到最後真的沒力氣做完

請朋友幫忙撐最後幾下

他的做法 我可以很快做完 但不太會出現力竭的狀況 會有沒啥練到的感覺=_=||

請問一下 哪一種方式比較能練好呢？

有點不服氣 因為他人高馬大 比我壯 囧

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-04-08T03:13
當然是慢慢做 做很快是會練到爆發力
Gary avatar
By Gary
at 2009-04-11T03:01
你簡單做個伏地挺身就知道了 慢慢做絕對比較累.比較有效果
Emily avatar
By Emily
at 2009-04-14T04:07
當然是慢慢做呀 看國外健身影片就知道都是慢慢做的
就讓他快快做吧 看起來很蜢但是其實蠻蠢
Enid avatar
By Enid
at 2009-04-16T11:35
我是女生，昨天在健身房練胸，一個男生看見了好像想逞能，故
意在我旁邊很快速的推，好像自己很強...噗...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-04-16T16:51
哈這種人很多ㄚ
Rae avatar
By Rae
at 2009-04-21T02:47
搞不好人家很認真在做 練自己的 管別人幹嘛 無聊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-25T15:11
就好像我在做SSC訓練，就會有人熱心跟我說這樣練不到肌肉。
Irma avatar
By Irma
at 2009-04-26T17:06
我倒是覺得這是個人習慣的問題 我個人拿低重量暖身的時
後也做挺快的 但覺得比較吃力的重量就不敢了XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-04-27T07:32
一般來說 向心收縮快 離心收縮慢 有的動作再向心收縮完時
再來個頂峰收縮一兩秒 然後再離心收縮
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-02T01:05
...IVY是在說我嗎 = = 正好昨天有去加州 我都推很快...
不過沒印象旁邊有女生阿 囧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-05-03T16:32
SIEK這句話真傷人...要是旁邊真的有個不像女生的女生...Orz
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-05-07T07:12
不過想想 如果都推很快的話 是不是代表重量不夠?
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-05-08T19:22
快推本來就不能真的用太重的啊，小心受傷。y 囧
不過基準大概是不要快過一秒。
George avatar
By George
at 2009-05-12T07:58
重量夠的話 應該不敢全程都推很快 這樣很容易受傷
Adele avatar
By Adele
at 2009-05-13T08:47
重量不夠的話 快推 通常是用來熱身 比較多 不然就是
減脂
Belly avatar
By Belly
at 2009-05-16T17:40
....痾 旁邊應該是沒人拉= = 不要陷害我 我沒這個意思喔XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-05-17T23:09
所以說健身房有女生，男生會比較有勁，練得比較好XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-05-22T14:33
快收慢放
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-05-25T07:08
回harry，我沒有要管別人，是因為他一直盯著我...我也只是描
Emma avatar
By Emma
at 2009-05-28T15:19
述這件事情而已，沒什麼特別想法～請別激動～
Megan avatar
By Megan
at 2009-06-01T14:27
離心收縮紮實就好了
Connor avatar
By Connor
at 2009-06-04T11:14
交叉最有效~乎快乎慢~保證累死你！
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-09T06:56
我有個學運動營養學的朋友說 慢慢做對肌肉刺激大!
Erin avatar
By Erin
at 2009-06-13T06:20
只是訓練目的不同~ 沒有什麼對錯
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-06-16T17:48
不過也是有女生總以為別人都盯著自己看就是了.....XD

請問拉單槓的肌群

Donna avatar
By Donna
at 2009-04-05T11:48
本人現在正在國軍online 大抽都到幹訓班 聽說單槓要拉六下...... 問題是我在中心根本一下都拉不上去 所以我想請教版友在拉and#34;單槓and#34;所用到的肌群有哪些 在軍中的話要怎樣去訓練才能拉起來 有聽班長說過這跟體重也有關係?(在下90公斤小胖) 還是完全是自己的肌力問題?( ...

FFMI的計算

William avatar
By William
at 2009-04-05T11:46
※ 引述《blue010679 (藍色灰色)》之銘言： : ※ 引述《gjack (空對月)》之銘言： : : 有op在自刪 : : 小弟我對於這種把人量化的指數，一向都很有興趣 : : 在Google搜尋ffmi找到的結果中，有個網站出來的公式，跟原PO書中的觀點有點差異 : : http://www.na ...

怎麼訓練出柔軟的肌肉

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-04-05T09:04
想問怎麼訓練出比較柔軟的肌肉 教練說我的肌肉太僵硬了 所以重訓時容易受傷 (我每次都有暖身拉筋) 教練是建議去游泳 不過這開銷還頗大的 所以有沒有不游泳的方法? - ...

家用便利的健身器材

Belly avatar
By Belly
at 2009-04-05T01:34
※ 引述《TCHCJackal (1段2巷3弄4號5樓6房7床)》之銘言： : 去年有去健身房健身，器材真的很多又不錯。 : 但因為工作上的關係，身材又瘦下來了，最近想健身。 : 打算非假日在家健身，假日就去打球跑跑步 : 請大家建議一下，因為我想練上半身，胸部、肩膀、手臂還有背，以上半身為主 : 有沒有比較 ...

家用便利的健身器材

Belly avatar
By Belly
at 2009-04-05T01:20
去年有去健身房健身，器材真的很多又不錯。 但因為工作上的關係，身材又瘦下來了，最近想健身。 打算非假日在家健身，假日就去打球跑跑步 請大家建議一下，因為我想練上半身，胸部、肩膀、手臂還有背，以上半身為主 有沒有比較方便的器材呢，我房間有10坪大，槓鈴擺的下，但好像應該不能練背部吧！ 我知道多功能的器材一 ...