最大心跳 - 健身

我設定的運動強度是約60%~65%

有人說有氧至少要75%才有效率

可是我一直對這最大心跳率公式很有意見


查到的資料中,30歲以下以[220-年齡]這公式最準
http://www.epsport.idv.tw/sportscience/scwangshow.asp?repno=214&page=1


我算出的最大心跳率是196

如果要做到75%,得要147

可是我平常的心跳也才60~65,

140稱一小時就差不多極限了

還是說自己覺得有效就可以了?

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