健身

有乳糖不耐症如何喝乳清 - 健身

Andrew avatarAndrew · 2022-02-01

Table of Contents

小弟剛剛踏入健身一年左右
有個問題很困擾
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
幾個小時後就廁所見了

這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？
想請問一下
有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎
還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎

--
健身

All Comments

Xanthe avatarXanthe2022-02-02
喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-02-03
1. 有 拉肚子大便裡面的巨量營養素只多一成五左右
Xanthe avatarXanthe2022-02-04
2. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西
Irma avatarIrma2022-02-05
謝謝benq大^^
Vanessa avatarVanessa2022-02-04
有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳
清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆
文章，省時省力
Genevieve avatarGenevieve2022-02-05
拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦
Christine avatarChristine2022-02-04
喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素
不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白
Daniel avatarDaniel2022-02-05
這版是一堆人不會google
Anonymous avatarAnonymous2022-02-04
用卡刮成一條一條 改用吸
Daph Bay avatarDaph Bay2022-02-05
從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不
如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。
Frederica avatarFrederica2022-02-04
跟我一樣困擾，選擇分離式即可。
Kumar avatarKumar2022-02-05
加鳳梨木瓜酵素試試
Jake avatarJake2022-02-04
很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN
狄馬泰斯的品牌都有出
Caitlin avatarCaitlin2022-02-05
狄馬泰絲還活著喔==
以前dymatize比較熱門的時候還有mrm
Rachel avatarRachel2022-02-04
板上還有便宜團購好喝
Jessica avatarJessica2022-02-05
基本上乳清是沒有乳糖的
Zanna avatarZanna2022-02-04
分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了
Jacky avatarJacky2022-02-05
以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克
蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳
清而已….
Kyle avatarKyle2022-02-04
少量多次喝
Yedda avatarYedda2022-02-05
喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast
David avatarDavid2022-02-04
分離？大豆？豌豆？
Brianna avatarBrianna2022-02-05
乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白
Una avatarUna2022-02-04
分離式乳清基本上已經低乳糖了，無乳糖要去除的比較嚴
格，濃縮蛋白比較會有
Doris avatarDoris2022-02-05
但不是很嚴重的基本上都不太會有問題
Hedda avatarHedda2022-02-04
我貼那個教科書那幾頁還少一個背景資料
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_sparing
Queena avatarQueena2022-02-05
https://upload.cc/i1/2022/02/03/rBHqAh.jpg
Zora avatarZora2022-02-04
Fennema, Owen R的教科書，裡面很多大便的資料
Eden avatarEden2022-02-05
乳清沒乳糖，跟拉肚子沒關係，你是特別瘦有腸躁症？
Brianna avatarBrianna2022-02-04
別喝改吃肉就好了
Zora avatarZora2022-02-05
吃久了就習慣了 我是這樣