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有氧完一定得吃東西嗎？ - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2020-07-10

Table of Contents

固定會一天一小時有氧含拉筋

因為下班比較晚的關係

通常去吃完晚餐後才能去有氧運動

像是傍晚五、六點吃完晚餐

晚上七、八點有氧運動一小時

之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺

我的有氧心跳會在120-170之間波動

所以回家後不餓是騙人的

但不會餓到一定要吃所以也就沒吃了

請問到底這樣的運動後該不該補充食物呢？

板上看多有氧掉肌肉的推文真的會擔心...

想聽聽大家的分享

我的目標是減重

謝謝大家



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All Comments

Gary avatarGary2020-07-14
那你幹麻不要重訓?
Cara avatarCara2020-07-19
怕練太壯？
Belly avatarBelly2020-07-23
補給啊
Jake avatarJake2020-07-26
你運動完 晚餐可能都還沒消化完，不用想那麼多~
Liam avatarLiam2020-07-28
總熱量有控制前提下 運動完吃東西是最不會屯脂肪的
Daniel avatarDaniel2020-07-28
只做有氧一定掉肌肉…
Kumar avatarKumar2020-07-31
目標是減重的話怕啥掉肌肉 掉肌肉也會減重阿
Isabella avatarIsabella2020-08-03
開心就好
Lucy avatarLucy2020-08-07
一堆人整天有氧掉肌肉 你訓練量有到馬拉松等級
Odelette avatarOdelette2020-08-08
再來擔心zzz
Dorothy avatarDorothy2020-08-12
若已經吃了晚餐 有氧完會餓再吃 避免你半夜餓醒影響作息
我最近喝乳清加點鮮奶 會比較好睡…某樓上說的好 若過胖
目標是減重以減緩"病情" 其實不用管掉肌肉問題 趕快想
辦法降低體重才是王道…
Audriana avatarAudriana2020-08-14
不一定
Zenobia avatarZenobia2020-08-14
肥宅整天說什麼有氧掉肌肉，結果自己肚子一大圈脂肪
Carol avatarCarol2020-08-15
謝謝！運動完其實不會很餓，所以才想請教是不是「一定要吃」
，擔心不吃有什麼壞處。
如果不用特別吃那其實對我是好事XD
Connor avatarConnor2020-08-19
我還是會吃 要不然餓肚子會影響我睡眠品質 只是會挑東西吃
Isla avatarIsla2020-08-23
主要還是看你一整天總熱量跟內容，有運動都是好事
Valerie avatarValerie2020-08-25
如果你要減少脂肪囤積跟降低肌肉消耗
最好要吃
Noah avatarNoah2020-08-30
如果能先運動後正餐是最佳選擇
Odelette avatarOdelette2020-08-31
又不是健體健美為目標的選手，需要斤斤計較的細節成效或極限
的突破。版上一堆有氧掉肌肉，有氧先還重訓先的爭論，要不要
排同一天，一般人影響又不大，嘴上討論完身體不實行，肥油還
是在那裡。
看了就好笑～
Isabella avatarIsabella2020-09-05
我重訓完都是老年式有氧散步回家，不會掉肌肉。
Heather avatarHeather2020-09-05
肌肉沒那麼好掉跟長 有氧要掉肌肉非常的難
Mia avatarMia2020-09-10
一般人擔心有氧掉肌肉就跟我不想練太壯是一樣意思
Enid avatarEnid2020-09-15
吃
Yedda avatarYedda2020-09-16
減脂就來看會不會掉就算蛋白質吃足~只是掉多掉少而已
Genevieve avatarGenevieve2020-09-18
餓 就是要吃 老是要餓肚子 一定是撐不久
Agnes avatarAgnes2020-09-22
應該是要月跑500K才會明顯掉肌肉吧XD
Kama avatarKama2020-09-25
有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)
Emma avatarEmma2020-09-27
除非你是陳彥博那種等級 不然要掉肌肉 呵呵
Enid avatarEnid2020-09-28
以肥宅平常的活動量去有氧，搞不好還長肌肉哩，掉肌肉？
哪那麼簡單 呵呵
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-09-29
====每天都吃吃吃 有氧或重訓都減不了重啦 =======
George avatarGeorge2020-09-30
游泳選手一天游10k以上 肌肌還是很大
網球選手也操到翻過去也是很壯
Catherine avatarCatherine2020-10-01
有氧量是有大到會掉肌肉嗎？這問題跟怕練太壯有87%像
Erin avatarErin2020-10-04
https://i.imgur.com/tsIfw9e.jpg
Frederica avatarFrederica2020-10-05
https://youtu.be/FNDgos99-hQ
Erin avatarErin2020-10-06
有氧運動會抹殺你的努力XDD戳到我笑點
我大概明白了 謝謝大家
Anonymous avatarAnonymous2020-10-08
但真的常常看到威脅式推文，說掉肌肉、老了就知道、有氧易復
胖因為掉肌肉、老了就肌少症跌倒死掉什麼的
Elizabeth avatarElizabeth2020-10-12
樓上你現階段去測一次inbody~2-3個月體重有大幅減輕
再測一次~比對一下就知道了
Joe avatarJoe2020-10-13
每次去WG上完有氧課都超餓 都會吃比較多 但還是要挑東
西吃
Ingrid avatarIngrid2020-10-15
不餓喝水也OK
Caitlin avatarCaitlin2020-10-19
餓才吃
Yedda avatarYedda2020-10-23
不是慢跑讓人掉肌肉 是慢跑不會長肌肉 你跑量有一定水準後
Callum avatarCallum2020-10-25
就能隨心吃喝了 但體態之類的也不會有多大變化
Queena avatarQueena2020-10-25
做有氧氣色看起來會比較好
Ivy avatarIvy2020-10-29
本人就是有氧掉肌肉的苦主，有減跟沒減一樣，誠心建
議蛋白質要吃夠，有氧的話要吃到體重的2倍，比如60
Hedy avatarHedy2020-11-01
公斤吃個120克蛋白一天，如果你去測個體脂的話，飲
Lucy avatarLucy2020-11-03
食沒有吃好其實有氧減重下來體脂不會有改變(我以前就
Hedy avatarHedy2020-11-07
是跟你一樣鐵齒
Megan avatarMegan2020-11-08
1小時有氧，應該不至於到掉肌肉，但要多補充蛋白質之類
的，還是要加點肌力或重訓對肌肉增加比較有幫助
Hamiltion avatarHamiltion2020-11-08
一堆肥宅在那邊有氧掉肌肉zzz 肌肉有分紅肌跟白肌好嗎 是
紅肌變多誰跟你掉肌肉