有氧運動真的要慢跑 - 健身

Olivia · 2010-07-26

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我90了.......

剛剛去健身房量的

體脂肪24kg 體重90.1kg 體脂率26.6%

回顧去年我大概只是22.1% (參照#1ArUQxf_)

那時大概每天去健身房都有慢跑

可是現在都只有騎腳踏車而已

結果不知不覺就胖成這樣....

看來慢跑真的是比較好畢竟是全身都有動起來

腳踏車就只有腳在動而已強度有差

熱量消耗還顯示48X卡真是歡樂....

決定了明天開始回復慢跑吧

大家一起揮灑汗水吧!!!! (推圖做不出陽光笑容真可惜)

--

健身

All Comments

Zora2010-07-27

哈哈哈哈哈～你！就！是！巨！肥！(¯(∞)¯)

Frederica2010-07-31

但是慢跑膝蓋的負擔比較大阿 @@

Agatha2010-08-04

我膝蓋超勇沒有痛過 ps 1f太機車了三圍報出來!!!!

Oliver2010-08-05

不過benka你脂肪和非脂肪組織差不多是3:2的成長率XDD

James2010-08-09

http://ppt.cc/6rma

Selena2010-08-10

樓上的連結說的是真的嗎一樣喔????

Annie2010-08-12

這篇不錯，應該來翻一翻分享

Edith2010-08-15

你騎的強度太低了，跟我一樣時速35KM以上包你瘦超快。

Bennie2010-08-18

正確的跑步和騎車都會用到非常多核心固定力量，並不是只
有下半身在動，並不只有這樣。

Ivy2010-08-21

^^^^^^^^^雖然我被告誡要謹言慎行但請允許我最後一歪

Dinah2010-08-23

是你騎太慢吧...

Mia2010-08-24

不小心吃多或不自覺慢慢騎~?

Audriana2010-08-28

加油~~~一開始慢慢來~加一點加一點!!
恆心才是真的!

Freda2010-08-29

腳踏車只有腳在動？@@ 我反而覺得強度夠我寧願天天騎單

Rae2010-08-31

車我身邊有朋友騎單車半年體脂率下降7% 瘦快十公斤

Linda2010-09-04

沿路看到的風景更多騎車反而不那麼枯燥

Ophelia2010-09-05

結論：只要成為樓上的朋友就會瘦！(≧<>≦)

Quanna2010-09-06

是最近放暑假才開始有天天騎啦

Isla2010-09-11

你是騎外頭嗎？我同事可是越騎越壯...
不過每次去外頭兜風總是會看到賣食物的攤子旁邊站滿騎士..

Tristan Cohan2010-09-12

reneeviolet大害我笑出來XD

Faithe2010-09-15

絕對是強度不夠的問題，強度夠其腳踏車也是很累的

Elizabeth2010-09-19

我反而是認為飛輪跟游泳比較有效率你強度可能不夠
而且你的體重去跑步真的不太適合....

Oscar2010-09-24

難道真的就沒人相信我膝蓋真的很勇嗎....去年也跑了半年說

Genevieve2010-09-28

你騎腳踏的車時候，心跳維持在多少？

Todd Johnson2010-09-29

很多事情要真的痛了才知道～～～

Hazel2010-10-01

我速度約8英里每次騎40分 20公里左右心跳130+-5

George2010-10-06

今天騎完我手腳發軟XDDDD 上半身全濕

Tom2010-10-06

說不定是你身體已經適應這樣的強度,可以提升到140或150試看

George2010-10-07

這樣你可以考慮上山看看。

Erin2010-10-09

我認識的上山的體格都不錯~~ 體脂也不高~~

George2010-10-12

一週一趟武嶺 (誤

Blanche2010-10-14

我同事幾乎天天貓空 1-2次....

Ina2010-10-14

我愛騎腳踏車!幾乎天天騎耶

Ida2010-10-17

benka一不做二不休乾脆來它個破百吧( ′-`)y-～

Daph Bay2010-10-20

我有氧強度很高但我還是瘦不下來..............因為我吃更多

Zanna2010-10-22

天天都好多餐也不怎麼少量真慶幸自己有運動不然完蛋

Charlie2010-10-25

最近發現有些朋友都會去騎石牌上坡超爽的哈

Candice2010-10-27

既然有人覺得我的體重不適合慢跑那我就改從明天起開始跑吧
GO GO GO

Dorothy2010-10-29

奉勸原PO...即使天生膝蓋好也不要一直操...人生還很長...

Audriana2010-11-02

會胖原因很多絕對不是慢跑or騎腳踏車造成的

Freda2010-11-05

九十以上可以跑啦，但要很小心跟掛一級裝備

Skylar DavisLinda2010-11-08

1F太好笑了啦...XD 那個豬臉好可愛喔

Odelette2010-11-10

推騎腳踏車。快走繞操場真的讓我決得很無聊！

Queena2010-11-14

去照X光吧，看軟骨是否還是很完美的圓弧型，完全沒損傷。

David2010-11-15

膝蓋很勇那當然有可能，但不保養就是退化，無法保持的。

Annie2010-11-17

這樣要跑建議帶好裝備，護膝一定要帶好

Rachel2010-11-20

我105就開始慢跑了膝蓋到現在77都沒問題...不過我覺得

Ethan2010-11-21

是因為我媽生給我一對大屁股跟一雙粗壯的腿才這樣

Una2010-11-22

真的是要看人就是天生膝蓋好吧就像不會近視的人一樣

Queena2010-11-27

單車減肥光維持速度是不夠的，要看迴轉速，想減肥要維持

Hardy2010-12-01

高迴轉速的輕踩方式，重踩會變練肌耐力，沒有減肥效果

Sarah2010-12-03

試著借台公路車，速度維持30公里，迴轉速100以上...

Eartha2010-12-04

別在上坡騎，那也是練肌力的，在平路騎才有齒輪給的回饋

Eartha2010-12-07

樓上難道ω和v不成正比嗎.......

Sierra Rose2010-12-08

不成正比阿，把檔速換到最低，結果迴轉速超高.速度卻很慢

Andrew2010-12-11

然後就會累個半死..0RZ..

Bennie2010-12-12

為什麼這跟我學到的物理不太一樣難道v≠r×ω?????

Kelly2010-12-13

是一樣的，但考慮的因素很多，齒輪還有齒輪比，摩擦力等.

Todd Johnson2010-12-18

速度是會越來越快，只是幅度不大

Donna2010-12-20

原來如此那我的阻力調低一點吧我是調5

Emily2010-12-22

你可以試試把檔速放到最輕狂踩，不管速度...幾分鐘後你就

Selena2010-12-25

會知道我的意思了

Sandy2010-12-30

恩謝囉明天來try try看

Hedwig2010-12-30

踩飛輪和實際上路騎差太多了，有機會就騎公路車吧。

Callum2011-01-01

機器只有時間是準的其他的看看就好了

Rachel2011-01-04

所以看那個消的脂肪數都是唬人的嗎??我每次都看得很開

Jessica2011-01-08

心耶看完那個數字後我都會很放心的去吃東西orz

Skylar DavisLinda2011-01-13

benka: 輸出功率 =/= 消耗功率

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