關於重訓完的伸展 - 健身

請問重訓完做伸展，目的據我所知是消除或減緩痠痛感，

但我想請問，伸展運動對於重訓完的部位，肌肉的形狀會不會有影響呢？

例如我做完胸後伸展胸部的肌肉可以減緩我重訓完後胸部的痠痛，

但對於胸肌生成的形狀是否會較集中或寬闊的影響？

另外，我重訓完的伸展有以下兩點問題：

1.最好是重訓完馬上伸展效果較好，那如果隔了一晚是否還有效果
(因為我時間關係抓空去健身，比較沒辦法馬上做伸展，大都隔一晚才做)

2.伸展我都在正常呼吸狀況下做30~40秒，我可以做很多輪，我想請問伸展
做多會不會反而有負面效果？


以上請各位先進幫我解答，謝謝！

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