上半身的鍛鍊 - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2010-07-26T02:15

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我的肩膀很寬也很厚

就是人稱虎背熊腰型的

之前有練胸肌

但因為不忌口

所以變成肉包鐵(肌肉外再包層油)

胸圍太厚了~


因為將近一年沒運動了

所以身材開始走樣

現在想開始把手臂肌肉鍛練回來

練伏地挺身卻又怕胸口更厚(衣服難挑==)

有什麼訓練方式可以讓胸圍變小

卻又可以練出二頭肌等手臂肌肉群嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-28T08:40
肥就減脂，減完我想你只會想要你的胸厚一點。
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-08-01T04:49
減肥請按[減肥]範本填寫 即發文選項1. 以利板友分析之
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-01T17:32
.......................................................
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By Eartha
at 2010-08-05T04:03
簡單講就是肥而已 你需要的就是減肥
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-07T15:26
太壯文?
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-12T10:22
簡單說就是你想練成招潮蟹就對了是吧?
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-08-16T20:49
幻想得滿嚴重的
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By Harry
at 2010-08-18T06:17
好想看太厚的胸肌,有圖嗎?

想健康的減脂@@

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By Valerie
at 2010-07-26T01:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：1985 (26歲) 身高：163 體重：(6/27)103kg (7/22)100kg BMI： 39.2 37.9 體脂率： 42% 41% 內臟脂肪： 20% ...

關於跑步小知識

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-25T23:30
原本單純只是想看一下路跑行事曆 確定一下太馬什麼時候跑 順便點了一下首頁的新增小知識 雖然六月底就新增 但之前都沒點進去看 剛稍微看了一下 沒有很認真確認有沒有錯誤 (一方面也是因為我很多觀念搞不好也是錯的XD) 不過有些東西寫的還算可以給新手參考 剛好k swiss裡面提到的那隻心跳錶就是 ...

體脂都消到哪去了

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-07-25T21:05
原po女生 約一年前體脂肪是 早上起床不喝水馬上量 22.5-23% 晚上洗澡後量 20.5-21.5% 一直都滿固定的，都有按時在相同狀況用同一台TANITA量 後來有用omron的量數據也差不多 當時的運動習慣滿輕度的 大概就是一個禮拜走跑步機3次3km 其他盡量多活動這樣（上班族） 剛剛量體脂肪是 ...

開始覺得肌肉很重要

Susan avatar
By Susan
at 2010-07-25T19:34
持續有氧大概4個月到現在 量了身體組成發現脂肪還是很多 雖然本來是慢跑跑不到半小時 到現在可以慢跑一個小時 現在慢慢會加一點家裡重訓的運動 希望可以緩慢增加一點點肌肉 另外想請問一下關於老年人 有辦法讓他們不要流失肌肉嗎 譬如說我爸平日大概會種菜4小時/天 每天吃超多 體重還是一直下降 越來越瘦 看起來好 ...

體重，真的不是最重要的！

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-07-25T19:13
第三波 朋友約我吃晚飯 他說體重開始停滯不前 (85-andgt;80-andgt;78.多) 但發現自己其實吃得越多，基代反而升了一點點 不過他說少量多餐真的有時候覺得很麻煩 我頗有同感 因為我自己以前一開始是吃再多也是餓 早餐已經是起司雞肉貝果水果咖啡牛奶豆漿有時候全部都一輪了 差不多兩個小時之後 ...