請教一下體脂肪的問題 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：188
體重：91
BMI：25.7
體脂率：18.8%(今天在康是美測量的)
參考照片：（可免填）




日常作息時間：半夜1~2點睡覺，基本上都有睡滿6~8小時


生活型態：學生


運動習慣：一周3~4次(2~3次的30~40分慢跑，其餘打籃球)


我的問題：1.最近才剛發現這個版，看到很多體脂肪的問題，所以今天跑去康是美測量了
，竟然是91KG(宿舍量89(汗...))，體脂肪方面是18.8%，但比較好奇的是
"內臟脂肪"是8%，這個指數代表太高了嗎...，查了一下好像是4才正常
，但是都有在運動，飲食方面算是有在控制的，所以有可能是機器的誤差嗎??

2.暑假除了打工外，想在減個肥，原PO在去年暑假已減過一次(120>>100)
只用了暑假1~2個月，似乎很不符合健康= =，但我是用跑步+少吃瘦下來的
(1個禮拜跑5~6次，飲食可能不到基代所需量吧，另外7點後不吃)，該算運氣
好嗎(汗)，之後近10個月到現在，默默的到現在91(沒有特定計畫)
暑假想訂個目標想向85甚至80邁進，目前吃
的方面沒有固定的飲食習慣，但應該都有在2500卡內(基代康是美測試19xx，)
網站上算是2200)不知道哪個才是標準??(註：當然偶爾還是會爆走0.0)
運動方面如同上文的1周3~4次，打工方面不累，但是是持續站著&送東西的&
搬東西(平均一天3~4HR)，如此飲食+運動量+工作量會讓體重慢慢掉下來嗎?
不知道還要不要再多加點運動量或是少吃ㄧ點?
希望能給原PO一些指點，謝謝

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