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基本資料
性別：女
年齡：27
身高：170
體重：71.4 (一個星期前是73.5)
BMI:24.7
體脂率：35.2(一個星期前是38)
參考照片：
三餐內容
早餐：賀x芙的代餐or 生菜水果三明治+低脂牛奶
午餐：饅頭*1+水煮蔬菜+水煮蛋*1
晚餐：白飯半碗+蔬菜湯(基本有豆腐、番茄、綠色蔬菜)+水煮肉片+芭樂半片
其他：沒吃宵夜、油炸、含糖飲料
日常作息時間：晚上11點就寢 早上8點起床
生活型態：上班族 都是坐著工作
運動習慣：慢跑+快走30分鐘 踏步機30分鐘
睡前仰臥起坐20次
我的問題：基代大約13xx 這樣的飲食可以嗎?
運動方面是不是該在加其他的?
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