吃太少或動太少? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：21
身高：178
體重：88
BMI：27.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：包子/饅頭*1
稀飯1碗
炒蛋1碗
豆漿/米將1碗
炒菜半碗

午餐：飯1/2碗
炒菜1/2碗
肉1碗
飲料(紅茶/奶茶)1碗

晚餐：飯1/2碗
炒蔡1/2碗
肉1碗
飲料1碗

其他：一天喝水約2000（可免填）
除正餐時間外 一天飲料約喝兩杯(鋁箔包裝)


日常作息時間：沒放假2300~0530
放假...很不固定


生活型態：軍人


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

跑步一周約2次 6000/32M 心跳約125~140
伏地挺身一周約3次 每組20下 7組(腳在床板上作那種)
仰臥起坐一周約3次 每組30下 5組

我的問題：

這樣的生活維持了約1個月 但是體重卻...沒絲毫變化...
因為單位比較涼 運動時間少 想自己趁著當兵這段時間作息正常來瘦
不知道哪個地方還可以改進?


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