減肥

本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz. - 減肥

Daph Bay avatarDaph Bay · 2023-05-19

Table of Contents

本人體型屬於中等身材骨頭比較粗一點

好處是不容易骨質酥鬆(應該吧)

之前體重維持在64就放鬆了


每天都會吃一些零食 義美小泡芙 鍋粑餅 肉乾 奶茶 餅乾 消夜等等..


結果一不小心吃太多了就胖到70公斤 因為平時我看的醫生 會幫我驗血

我媽就很擔心我會血糖高有糖尿病 蜜蜂工坊的蜂蜜也是我的愛

以前75公斤的時候 有驗出脂肪肝 就想說現在瘦一點了想說安啦

結果這次去醫院驗血報告 我的血糖沒超標 但三酸甘油酯 超標了QAQ

就是所謂的血脂肪 我的血脂肪超標拉QAQ~~~~~~~~~~~~

我今年才38歲 我不想跟我爸一樣中風

所以我要開始減肥了 不是為了穿衣服好看 可以買漂亮的泳衣

為了我的血脂肪Orz 就這樣...








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減肥

All Comments

Enid avatarEnid2023-05-19
超多少？
如果不多 調整一下飲食可以改善很多 如果超過很多 請你搭
配藥物治療
Leila avatarLeila2023-05-23
TG還有救, LDL就只能吃藥了...
Bennie avatarBennie2023-05-19
零食超毒 吃下去超快樂 胖超快 最好就是不要感受那份喜悅
Joseph avatarJoseph2023-05-23
零食甜點奶精飲料都超可怕，然而我還是戒不掉Orz
只能從正餐扣熱量（非常不好的作法）要努力減少零食的量
了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-05-19
去年12月發現膽固醇破330 LDL破170路過，強制飲食控制3
個月總膽固醇LDL降回正常 加油
Charlotte avatarCharlotte2023-05-23
三酸甘油脂嗎？還是總膽固醇？ 313的話其實可以跟醫師討論
是否用藥
Heather avatarHeather2023-05-19
如果直系血親有相關病史 你跟醫生討論一下用藥趕快爭取時
間
Bennie avatarBennie2023-05-23
先減少零食的量 然後正常吃飯 零食飯後吃
Bethany avatarBethany2023-05-19
吃完一頓 就是走一走 再觀察看看囉?
Belly avatarBelly2023-05-23
10顆太多了啦XDDD 不是不能吃 但是吃完記得走一走路
Madame avatarMadame2023-05-19
如果你真的要吃就規定自己飯後要散步半小時試試看
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-05-23
但主要這類型加工食物是膽固醇的元兇 就酌量戒除囉
Frederica avatarFrederica2023-05-19
疏鬆啦XD 骨質酥鬆就剩粉了
Kristin avatarKristin2023-05-23
那你先調整一下 如果不是遺傳問題的話不會太辛苦
Jacob avatarJacob2023-05-19
冷凍泡芙這個你別想了…一天能吃一顆就要感謝老天了
Dinah avatarDinah2023-05-23
奶茶、甜點、含糖飲料 特別是玉米糖漿的建議能不要就不要
精緻碳水的甜點是讓你飛高高的東西
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-05-19
十顆==
Annie avatarAnnie2023-05-23
你這個不是一點點欸 是很多
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-05-19
那麼痛苦幹嗎？吃就對了，不想犧牲口慾，又想減脂，
好處都全拿。
Linda avatarLinda2023-05-23
先從零食減半開始，不然之後容易有怨念會報復性大吃
Vanessa avatarVanessa2023-05-19
克制吃零食的辦法是別買XD
Linda avatarLinda2023-05-23
現在看TG跟HDL參考意義比較大 這兩個指標只要正常 LDL
不是很重要 真的擔心去驗ox-LDL不要因為單純LDL偏高就
跑去吃藥.....
Tracy avatarTracy2023-05-19
LDL不重要？你要不要跟你的醫師討論看看？
Lydia avatarLydia2023-05-23
還TG參考意義比較大咧，健保血脂藥物給付條件最主要
Necoo avatarNecoo2023-05-19
一般檢驗出來的LDL是用計算算出來 實際上LDL還可以再細
分 真的對心血管有害的是sd-LDL 通常TG跟HDL有達標的
就算LDL偏高 但sd-LDL是低的
Emily avatarEmily2023-05-23
不是LDL不重要 而是一般檢驗測出來的LDL參考意義不大
Odelette avatarOdelette2023-05-19
那你舉的TG可以參考個什麼？連跟疾病關聯性都不大了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-05-23
從一般檢驗出來的LDL是用計算就知道你完全沒有概念
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-05-19
LDL用算的是測TC、TG、HDL時可以用公式去算缺項的LDL
LDL當然可以直接驗，250元有找。
有些免費項目如40歲三年一次政府出錢的成人健檢，為
Liam avatarLiam2023-05-23
了節省預算才會不驗LDL改用計算的。
sd-LDL跟心血管風險有"較高"的關聯性，那LDL就沒有？
Hamiltion avatarHamiltion2023-05-19
不知道你哪邊看來的文獻，我身為內科醫師是聞所未聞
很多人片面吸收網路資訊都有這個毛病，看到一個普遍
Hedwig avatarHedwig2023-05-23
被認可的指標雞蛋裡有骨頭可以挑就全面否定，然後改
找一些更偏門缺驗證的東西當作寶。被誤導都不知道。
Donna avatarDonna2023-05-19
不然退一步用基本邏輯去想，sd-LDL內包在LDL總量裡
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-05-23
你把LDL降到55以下(最嚴格控制標準)sd-LDL再高就是55
Zanna avatarZanna2023-05-19
去跟LDL沒控制190的人比，sd-LDL反而高的機率有多高?
Donna avatarDonna2023-05-23
當歐美各權威學會、各國的臨床指引都在講LDL跟TC，我
Jessica avatarJessica2023-05-19
很難理解為什麼有人會勇氣跟幾十萬個專家唱反調
Freda avatarFreda2023-05-23
我自己本身就是TG跟HDL標準 LDL偏高 後來自己研究跟自
己的家醫科醫師討論後 去驗了sd-LDL 發現正常
Olivia avatarOlivia2023-05-19
我看過到文獻我自己發了一篇文 醫生您可以參考看看感恩
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-05-23
LDL要看你的目標, 若是130難度較低; 若是70可能就要吃
藥做初級預防; 但有些心臟內科醫師自己的標準則是55...
Linda avatarLinda2023-05-19
說難聽一點的話 你只是還沒死到臨頭而已
你的身體還撐得住 是因為年紀還不夠大
Annie avatarAnnie2023-05-23
你的身體不會一輩子都讓你這樣玩的 現在改跟死到臨頭
再改 自己考慮看看
Damian avatarDamian2023-05-19
有任何紅字超標太多，都不算健康阿
Frederica avatarFrederica2023-05-23
在這裡哭訴零食戒不掉 對事情沒有幫助 凡事都有個開
始
Ursula avatarUrsula2023-05-19
LDL只有55？這樣你總膽固醇只有100初嗎?
我三酸只有50但LDL還有[email protected]@
Susan avatarSusan2023-05-23
戒零食我建議直接把源頭(食物)清掉，我以前也很愛吃
宵夜後來把家裡所有零食丟掉想吃也沒得吃，久了就習
慣只吃正餐了
Hedy avatarHedy2023-05-19
血脂跟路上的行人一樣來來去去，改變生活習慣快則幾
週內數字就會變化了(但沒必要這麼頻繁抽血驗
Mary avatarMary2023-05-23
畢竟只要將生活習慣改善，就會比散漫時的自己更健康
Vanessa avatarVanessa2023-05-19
每個人的身體都是一個獨特生態系，兩個同樣TG150的人
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-05-23
也不能說一樣健康，大部份「正常值」也都是統計結果
Hedwig avatarHedwig2023-05-19
而已，長期健康的生活方式比驗血數字更重要
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-05-23
我懂你的一小片 你也可以找還可以的替代品或者是頻率、份
量改變 能有改善是最好的就是
Anonymous avatarAnonymous2023-05-19
加油 把零食換成無調味海苔 水煮蛋 豆干吧
Irma avatarIrma2023-05-23
我也還是會喝奶茶 巧克力飲品 就100ml+無糖豆漿XD
把一個利樂包分三天喝這樣
Gary avatarGary2023-05-19
哈，你愛吃的跟我以前一樣，很多都超像XD
我是畢業開始上班後，整天久坐就變胖了，後來去萵苣量
inbody看到體脂肪才想要認真運動，不過現在幾年過去真
Callum avatarCallum2023-05-23
的有差，健檢報告不再害怕，你可以先從飲食開始改善，
先至少一餐吃原型食物看看~
Candice avatarCandice2023-05-19
可以的話~還是盡量早點睡比較好，晚上特別難抵抗零食
誘惑。不然就是晚餐後早點刷牙，因為用牙線還蠻花時間
的，仔細清潔過口腔後，通常懶得再刷一次就不會想吃宵
夜。
Rae avatarRae2023-05-23
笑死，繼續油啦
Mary avatarMary2023-05-19
服藥副作用沒辦法，原po加油～復胖沒很多就有警覺是好
事，會慢慢減回去的。
Lily avatarLily2023-05-23
零食減量還有一種方式，買一包內有單獨小包裝，比較不
會有一次掃光的衝動XD 另外可以檢視一下自己看YT的內
容，我發現自己若常看大胃王節目，有時會引發食慾，現
Mary avatarMary2023-05-19
在就盡量避免在晚上看，不過這因人而異啦～參考看看。
海苔當替代零食蠻不錯的，搭配多喝水很有飽足感。
Tom avatarTom2023-05-23
我也喜歡義美小泡芙耶 還是可以吃但要多動
如果活動量少或因故無法運動，就只能少吃了
Faithe avatarFaithe2023-05-19
如果你想吃零食是類似紓壓的理由 可考慮運動紓壓
Daph Bay avatarDaph Bay2023-05-23
當你壓力靠運動紓解了可能就比較不會那麼想吃零食了？
我之前有段時間比較少運動，當時家裡又出狀況，會焦慮，
Blanche avatarBlanche2023-05-19
那時候我靠吃口香糖紓壓XDDD 可是後來我改回運動就好多了
Gary avatarGary2023-05-23
手錶或手環可以買小米的啊 比較便宜
有健身車真好 我老家也有 可惜當時我還是堅持不運動的人XD
Caroline avatarCaroline2023-05-19
我運動或多走時有時一天合計總消耗會到2600 蠻多東西能吃XD
Ursula avatarUrsula2023-05-23
你有看企鵝妹直播嗎？她很瘦，走整天大約4000多步，一路上常
吃東西，也會吃大餐。(打錯，四萬多步)
Christine avatarChristine2023-05-19
2600是含基礎代謝啦XD 沒講清楚不好意思
Poppy avatarPoppy2023-05-23
我們沒辦法像企鵝妹那樣但還是多少能吃，先把身體調整好吧
一起加油，我也在努力:D
Ula avatarUla2023-05-19
我今天只有慢慢跑40分而已 你運動量贏我XD