柔軟度請益 - 健身

大家好~~我是最近剛健身的新手

在做運動的同時 我發現了身體的柔軟度很差

尤其是下半身的柔軟度 在一些腹肌的訓練上發現我沒法把腳伸直諸如此類
身體太硬的問題


請問這柔軟度的改善和訓練有什麼可以做的嗎??

感謝大家

--