核心肌群與重訓 - 健身

Ina · 2011-11-21

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可以請問多裂肌和腹橫肌兩大核心有沒有推薦的動作?

http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8

上面有哪些推薦的動作嗎

有曾經照上面影片都練過　可是都不知道自己在加強哪些核心部位

想說從最重要的多裂和腹橫練起

來加強自己運動的表現

核心大概要練多久才會很明顯的看出差異呢？

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All Comments

Tracy2011-11-25

planks是要手伸直還是肘撐阿? 上次問沒人理我.....

Anthony2011-11-28

你覺得目的肌群是哪邊?

Jacob2011-12-01

http://ppt.cc/sXy_ 這個網址的動作請仔細做

Gilbert2011-12-05

一開始平板式就很夠了直接跟動作只會打擊自己的信心而已

Jacky2011-12-05

我是想練腹部我做手伸直的隔天都是闊背再酸

Todd Johnson2011-12-06

planks同時放手放腳的動作很痛苦.............