每天少攝取500大卡　減肥不傷身 - 減肥

健康醫療網／記者郭庚儒報導
夏天即將來臨，不少民眾開始減肥計畫。不過，坊間減肥偏方百百種，如何瘦身才能健康
不傷身？專家強調，少吃、多動、有恆心是減肥的不二法門，建議想減肥的民眾，每天攝
取熱量應減少500大卡，不到一個月最多可瘦4公斤。
中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示，想減肥的民眾，每天攝取的熱量應減少500
大卡。他舉例，若體重為60公斤，想維持目前的體重，每天攝取的熱量應限制為1800大卡
；若想減重，則應減少攝取500大卡。而攝取食物的比例，應為碳水化合物5：脂防3：蛋
白質2。
蕭敦仁強調，減肥重點就是少吃、多動、有恆心，其中少吃較多動重要，想減肥的民眾千
萬要忌口，另外也應養成天天量體重的習慣，最好的測量時間為早上起床上完廁所後，其
次為晚上洗澡後，「天天量體重，可督促自己」。
減重多少不傷身？蕭敦仁指出，遵循少吃、多動、有恆心，以及每天捨少攝取500大卡的
模式，一星期後約可減重0.5至1公斤，一個月內約可減重2至4公斤，只要不超過4公斤都
在身體可承受的範圍，不會傷身。


原文網址: 每天少攝取500大卡　減肥不傷身 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲
http://www.ettoday.net/news/20140506/353924.htm#ixzz30utDWU9k
Follow us: @ETtodaynet on Twitter | ETtoday on Facebook

---------------------------------------------------------------------------
請問一下 這跟每日熱量要超過基代有衝突嗎?

--