每日訓練的部位問題 - 健身

菜鳥我每兩天上一次健身房，主要訓練上半身，胸、肩、腹部等等，
然後隔天自己在家用啞鈴訓練手臂主要是二頭肌。

可是我常常發現練完二頭，肩膀很容易也覺得隱隱的痠痛，
剛剛甚至胸肌也在我洗碗的時候痠痛了一下，
練二頭的時候如果手臂角度往前也會用到肩膀，
所以我在練的時候會避免前傾，
我上網看、聽人說不要每天練同一個部位，
不然會有反效果，
想請教我這樣會害肩膀練不大嗎？

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