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早餐：燕麥70g+義美無糖豆漿300cc+葡萄乾堅果1湯匙
弄完就一杯這樣。
困擾：就有些吃不飽，感覺當下還可以在吃一杯
但我又想要控制每餐每點(等於一天吃6餐)的熱量約在350-500
早點：燕麥棒2個，熱量380
困擾：好想再吃第3根。
--------
午餐：地瓜2大條(有時候可以吃3條) +大份青菜*2份
困擾：當下有飽，吃完下午1點約2點就餓。
午點：撐到3點吃吃燕麥棒1個 + 水果1份
--------
晚餐：自助餐飯 + 青菜*2 + 肉1份
困擾：無。我反而覺得晚餐是最有飽足的時刻
晚點：一份水果
--------
請問這種狀況是正常的嘛？
還是說我吃太少？
我基代約1200 應該可以吃到1800 這樣應該是差不多才對...
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早餐：燕麥70g+義美無糖豆漿300cc+葡萄乾堅果1湯匙
弄完就一杯這樣。
困擾：就有些吃不飽，感覺當下還可以在吃一杯
但我又想要控制每餐每點(等於一天吃6餐)的熱量約在350-500
早點：燕麥棒2個，熱量380
困擾：好想再吃第3根。
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午餐：地瓜2大條(有時候可以吃3條) +大份青菜*2份
困擾：當下有飽，吃完下午1點約2點就餓。
午點：撐到3點吃吃燕麥棒1個 + 水果1份
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晚餐：自助餐飯 + 青菜*2 + 肉1份
困擾：無。我反而覺得晚餐是最有飽足的時刻
晚點：一份水果
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請問這種狀況是正常的嘛？
還是說我吃太少？
我基代約1200 應該可以吃到1800 這樣應該是差不多才對...
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