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==============================以上禁止刪除=================================
基本資料: 女/ 25歲/ 161公分/48.5公斤
體脂:14.7% (今天晚上八點多測的，我是不太相信有這麼低啦...)
內臟脂肪:1
基礎代謝:1251kcal
體年齡:12 (囧...)
本身算是滿易瘦體質，但非常非常容易水腫，所以運動主要是希望增加循環、排汗，當然也是為了繼續苗條下去XD
雖然版上都說基因決定瘦哪裡，但問題是體脂已經這麼低了，其他部位都很剛好
只有小腿的脂肪好像怎麼樣都消不到...本身骨架大腳踝本來就不細
加上有氧都是跑步機為主，造成小腿脂肪沒消倒是長了肌肉，再加上水腫
於是它看起來就幾乎跟大腿一樣粗了...(如下圖
http://imgur.com/a/hwrWk
(側面看起來比較還好
http://imgur.com/a/YecTV
(今天運動後的樣子
http://imgur.com/a/jMEjk
我感覺它就是一團混合脂肪肌肉跟水的東西QQ
我很想要有修長的小腿，看板上很多人說跑步小腿不會變粗，會更有線條，甚至有人越跑越細，但事實就是我斷斷續續跑了快兩年，它只有越來越粗...
我有試過多游泳少跑步，小腿真的非常明顯有變細變修長，但家裡附近的泳池開放時間很奇怪只有周末可以去，平日還是只能在健身房
(跑步機平均速度9跑30分鐘，加上前後快走15分鐘；游泳則是一次40-45分鐘游1500m)
所以想請問大家，有哪些其他有氧是可以多用到大腿or臀部的力量，而少用到小腿的呢??
ex.腳踏車?划船機?爬樓梯機?滑步機?踏步機? (感覺全部都要用到小腿阿orz
當然我還是會繼續跑步啦(因為很喜歡跑)但是希望可以減少次數跟其他有氧交替
謝謝大家!
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基本資料: 女/ 25歲/ 161公分/48.5公斤
體脂:14.7% (今天晚上八點多測的，我是不太相信有這麼低啦...)
內臟脂肪:1
基礎代謝:1251kcal
體年齡:12 (囧...)
本身算是滿易瘦體質，但非常非常容易水腫，所以運動主要是希望增加循環、排汗，當然也是為了繼續苗條下去XD
雖然版上都說基因決定瘦哪裡，但問題是體脂已經這麼低了，其他部位都很剛好
只有小腿的脂肪好像怎麼樣都消不到...本身骨架大腳踝本來就不細
加上有氧都是跑步機為主，造成小腿脂肪沒消倒是長了肌肉，再加上水腫
於是它看起來就幾乎跟大腿一樣粗了...(如下圖
http://imgur.com/a/hwrWk
(側面看起來比較還好
http://imgur.com/a/YecTV
(今天運動後的樣子
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我感覺它就是一團混合脂肪肌肉跟水的東西QQ
我很想要有修長的小腿，看板上很多人說跑步小腿不會變粗，會更有線條，甚至有人越跑越細，但事實就是我斷斷續續跑了快兩年，它只有越來越粗...
我有試過多游泳少跑步，小腿真的非常明顯有變細變修長，但家裡附近的泳池開放時間很奇怪只有周末可以去，平日還是只能在健身房
(跑步機平均速度9跑30分鐘，加上前後快走15分鐘；游泳則是一次40-45分鐘游1500m)
所以想請問大家，有哪些其他有氧是可以多用到大腿or臀部的力量，而少用到小腿的呢??
ex.腳踏車?划船機?爬樓梯機?滑步機?踏步機? (感覺全部都要用到小腿阿orz
當然我還是會繼續跑步啦(因為很喜歡跑)但是希望可以減少次數跟其他有氧交替
謝謝大家!
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