沒吃到基代,真的有那麼嚴重嗎??? - 減肥

※ 引述《lyhbelan (嘿嘿嘿)》之銘言：
: """先寫在前面,我也覺得超低熱量的減肥法滿變態的"""
先寫在前面 不是要鞭你 單純討論

: 我知道這樣的標題一定會有人出來炮我,但這是我一直以來的疑惑.....
: 吃的過少,身體會自動調整降低熱量消耗,這種理論我相信,動物冬眠不就是這樣嗎???
: 只是動物冬眠結束回復正常飲食後好像沒有變成大胖子吧???

重點是動物冬眠真的可以類比成人類吃的少嗎?

動物在冬眠後補食(or逃命) 都能讓他們快速長出一身肌肉

而且最重要的是 動物冬眠體溫會降的很低

動物冬眠 > 體溫從3x降到7度 > 主要使用脂肪當能量 尤其是IBAT

人類成仙 > 體溫沒變仍然需能 > 通常伴隨大量肌肉消耗

後果:

動物冬眠 > 根據實驗 會腦殘 導致記憶喪失

成仙菜單 > 肌肉流失 代謝更低 恢復本來正常飲食 吃>消耗 =復胖 俗稱溜溜球
(真的成仙的例外在此不討論..)


: 但是很多人言之鑿鑿的論點是~
: 如果基代降低,當你回復正常的飲食,身體仍會以低基代的饑荒模式運作,
: 把熱量以脂肪的方式屯積,然後就會造成復胖,
: 這種邏輯我就不是那麼能理解了,因為當我回復正常的飲食後,
: 身體難道不會因為發覺到熱量吸收多了而把基代自動調高嗎???

這很明顯是你不懂基代的意思

基礎代謝可以看成是能量的消耗

能量的消耗絕大部分是需要有肌肉 才有消耗

一坨油他應該不太需要能量 因為她唯一工作就是保持一坨就好

當你沒吃到基本身體肌肉存活所需要的能量

身體自然會消耗肌肉 造成代謝更低

等你回復"以前的正常飲食" 其實對你現在的身體已經是過量了

最後你只能惡性循環 要不就是小鳥胃GET 要不就是復胖

當然 如果你有想運動把肌肉長回來也是OK

但是會走運動路線的人基代應該不會吃不到 因為真的餓到靠北邊走

我印象中W大前陣子心得中也是吃到1.2~1.4倍基代 成果依然很漂亮

這就是運動強大的地方


: 總不成身體會一輩子把基代放在那麼低吧???

沒肌肉 沒運動 那就是一輩子低了..

: 或許調高的時間上會有落差吧,但這時間會長到變得更胖嗎???
: 我覺得與其把復胖的焦點放在基代變太低,
: 倒不如放在那些復胖的人在達到減肥目標後,生活型態是不是還能維持在減肥的階段,
: 減肥成功後如果回到胖子時代那種亂吃不運動的生活型態,怎麼可能不復胖???

其實你這段是正確的

問題在於 當你基代降低

你以前的正常 已經變成現在的過量了

但是還是有人用這樣成功 就小鳥胃養成阿 = =


其實大家會談論基代 甚至一直叮嚀要吃到基代

通常都是有走過這條路

最後用身體學到教訓才會苦口婆心的這樣說

如果你不信任板友 你何不找個大醫院的減肥門診醫生

相信能夠得到更專業的建議 QQ

ps.另外真的很推薦看一下板上大家的心得

雖然不見得適合你的狀況 但是絕對能讓你少犯些錯誤

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