沒有過基代怎辦？要硬塞嗎 - 健身

最近開始寫飲食日誌

自己因為體重關係 基代有1790多

開始飲食控制和運動有一段時間了

可能是因為開始自己做菜 調味都盡量清淡

有時候會吃不太下 （明明以前就很會吃）

不知道是因為運動完還是天氣太熱或是調味太淡

所以食慾都不太好

有幾天都沒過基代 也很沒精神 @____@


像今天吃很飽了 但還是沒過基代 才1400多卡

下午去健身房消耗了五百卡左右

那這時候 要硬塞食物嗎？還是沒過基代也沒關係？


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熊熊 (￣▽￣＃)﹏﹏

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