大家如何轉換慢跑跟游泳阿 - 健身

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By Oliver
at 2012-07-15T08:19

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現在大概一週可以運動三天

有時候慢跑, 有時候游泳

跑出興趣, 也游出興趣

但兩個都弱弱的, 所以兩個都想要增加里程數(我好貪心XD~~)

(現在每次跑大概6K 40分鐘, 游泳上次游到1500/hr)



現在的情況是如果我,整個禮拜都慢跑, 那有時候可以跑到7K

可是如果,沒慢跑然後連續2~3次去游泳, 回去慢跑又變6K~5K

(都是跑到累跟游到累)

不知道大家怎麼讓里程數增加咧?



p.s. 想問有練"電腦人"的女孩,

我覺得我都跟幾分鐘就會攤掉,這樣練不知道有沒有用

不知道,大家一開始練的狀況都如何咧?


p.s.2 一直看板上大家都吃燕麥, 最近也去買來吃

買一個叫"澳洲高鮮燕麥"的, 發現燕麥好好吃阿阿阿~~

整個禮拜狂吃XD







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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-16T19:24
我最近早上也都泡兩三匙燕麥一杯配熱牛奶~^^
不過我記得燕麥熱量好像高一點的樣子XD
Gary avatar
By Gary
at 2012-07-21T16:22
燕麥,又臭了嗎? ╯－＿－）╯╧╧
Annie avatar
By Annie
at 2012-07-24T12:50
每天早上吃燕麥粥加黑芝麻~~~超滿足
Emma avatar
By Emma
at 2012-07-24T15:27
我目前是跑一天游一天然後休息1-2天 再繼續
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-07-25T14:03
如果今天天氣不錯加上身體狀況不錯 就會加里程 慢慢加
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-07-29T23:47
還有休息很重要 我休息過後在運動 狀況比較好
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By Enid
at 2012-07-31T22:10
夏天我打算維持就好 因為太熱了 體力消耗很快Q_Q
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-08-05T02:18
游泳的話大概一個月2.300 目前到3000 是極限了~"~
然後跑步也是1個月增加1公里 目前15公里 極限 維持就好
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By Thomas
at 2012-08-07T03:52
除非覺得身體狀況不錯 還有體力 就會多跑一下 多少不一定
其實還是要看你的體力你游到原本的程度覺得ok 就加阿
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By Daniel
at 2012-08-10T05:59
我平常是跑步5~6km/30~40min 游泳2km/1hr 一週運動4~5天
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-08-13T20:45
跑步極限10km/1hr游泳沒測過極限 但連續2hr、3.5km沒問題
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-08-16T08:16
假日很常上下午各游2.3km/1hr 跑步則平日晚間4~8km不定
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By Hedda
at 2012-08-19T23:04
建議一天一種 選擇性交替 若體力允許可一天多種
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-08-24T02:43
請教Deesu怎麼維持連續跑15km？我8km/1hr 很難維持在10km
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-08-24T14:35
我是這個月才開始慢慢加到15k 之前兩個月都12k
我也不知道怎麼維持 大概就是因為跑習慣了 加上休息有足夠
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-08-28T20:08
我也是從4k慢慢跑到現在 半年多 身體可以負荷就慢慢加上去
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-08-30T06:15
就像Q大你可以游2hr以上 但我沒辦法..是一樣的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-09-03T14:34
游泳對我來說 比跑步累XD
Erin avatar
By Erin
at 2012-09-08T11:07
夏天跑起來真的好容易累,又熱又流一堆汗,回家很癱軟
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-09-09T20:02
可是我都覺得那些汗顯示出我很厲害 走回家路上享受別人眼光 XD

大腦消耗的熱量

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By Dora
at 2012-07-15T03:12
曾經在網路上看過 大腦會消耗相當多的熱量 這也讓我想起，前一陣子準備考試時，早上九點開始讀書，十一點肚子就餓了， 撐到中午吃一個便當，下午兩點再讀到四點，肚子又餓了要吃個點心， 晚餐後七點讀到十點，再吃個消夜，肚子超容易餓， 之後考完腦袋空空，肚子也不常餓了，(以上不精確個人主觀感覺) ...

想要減重+雕塑曲線

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By Yuri
at 2012-07-15T01:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：165 體重：55.4 BMI:20.3 體脂率:22.7 參考照片：http://ppt.cc/vrPj 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：一週前大多是以下飲料+餐點 ...

新竹一起運動

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-07-15T00:50
想成立一個積極運動減重的臉書社團 每天一起監督彼此的減重進度 或者有時間一起運動這樣~ 方式：每天記錄飲食和運動 條件：有毅力和有計劃的達到目標 歡迎站內信 - ...

降體脂

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-15T00:05
好久沒來了XD 今天逛了下好久沒碰的肌肉海灘 聽到一個有趣的概念 就是降體脂 「吃」占了大部分 因為一直以來都認為有氧有應該就OK 所以都是保持著有做兩小時以上的運動就不忌口的吃... well老實說不忌口的吃量並不會大的誇張 但總會出現油炸物... 173/66 體脂肪太久沒量了Orz... ...

運動一個月後的心得

Tracy avatar
By Tracy
at 2012-07-14T23:52
重訓加有氧一個月後的身材比較 http://ppt.cc/1chd 腰的部分好像變得比較有線條 但是下腹部(圈起來的部分)可能是我最難減的部分.... (就是所謂先胖哪裡，先瘦哪裡完全取決於基因) 腰一瘦下來，下腹部那層肉感覺更厚了orz... 左邊身高體重體脂分別為180, 85, 27%， ...