運動一個月後的心得 - 健身

重訓加有氧一個月後的身材比較

http://ppt.cc/1chd

腰的部分好像變得比較有線條

但是下腹部(圈起來的部分)可能是我最難減的部分....

(就是所謂先胖哪裡，先瘦哪裡完全取決於基因)

腰一瘦下來，下腹部那層肉感覺更厚了orz...

左邊身高體重體脂分別為180, 85, 27%， 換算脂肪重大概是22.95KG

右邊身高體重體脂分別為180, 82.5 25%， 換算脂肪重大概是20.25KG

所以，往好的方面想，減去的幾乎是脂肪部分。

37歲的代謝果然比較慢，需要花更多的時間來運動

目前幾乎每天重訓半小時，之後跑去游泳或者慢跑。

另外，這個月還是幾乎每個禮拜會吃大餐放縱自己

一樣就是吃到8~9分飽

飲料部分現在幾乎不喝甜的，全部都喝水(吃大餐時例外)

下個月底公司會健檢，希望能夠多少有進步，至少有機會看到體重七字頭。

給板上的其他朋友激勵一下，我年齡37歲都有機會做到了

更何況比我更年輕(應該?)的你們


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