沒重訓，游泳完，喝乳清有幫助嗎？ - 健身

如題，前陣子受傷，
暫時以游泳來復健兼維持運動習慣
目前維持頻率是一周三次，
每次3000(約1個半小時)，
但發現發現肌肉量有些流失，
網路上都說重訓要持續才能維持肌肉量，
但又看到游泳健身增肌的心得文
所以如果真的以游泳，
搭配喝像高蛋白對增肌有幫助的東西，
到底是只能減緩肌肉流失還是也能增肌?

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