消除空腹感 + 女性減肥訣竅 - 減肥

在日本節目「老師沒教的事」網站看到的，想說或許對板友會有點用處
在此只摘錄幾個重點:



1. 10秒鐘消除空腹感的方法：原地快跑10秒
運動會分泌腎上腺素，並提高血糖值
肚子空空的時候常會想吃零食而減肥失敗的人可以試試這個方法
若無法快跑，則踏步一分鐘也有相同的效果

2. 女性有同伴一起減肥較容易成功

3. 雌激素在生理提後約10天內會提昇，在這期間做有氧運動會特別容易減肥，因雌激素
可有效率的使用被分解的內臟脂肪
另一方面，黃體素在生理期的約10天前開始會提昇，吃的東西會容易成為皮下脂肪，體重
容易上升
因此在這時期禁止大食，減重的重點放在維持現狀
總而言之，生理期後10天慢慢的減重，之後的10天保持現狀，這樣一直重複就是女性最適
合的減肥方法

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