深蹲問題 - 健身

Noah · 2018-08-11

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各位巨巨好
小弟在深蹲到大腿平行地面或是再下去一點
會覺得大腿最上面偏外側的地方有點緊緊痛痛的
在做腿推機的時候也會
請問是否是姿勢錯誤造成的? 或是正常現象呢?
目前是拿按摩球來放鬆它

如圖紅框處
https://i.imgur.com/MquxW1t.png

All Comments

Belly2018-08-13

覺得這裡都醫學院畢業的？

Zenobia2018-08-14

髖
活動開，就應該ok

Olive2018-08-17

我也是，太緊了。

Enid2018-08-22

劈腿

Enid2018-08-26

髂腰肌太緊？之前也發文問過有熱心版友答覆我

Olive2018-08-28

之後是滾屁股那邊放鬆加休息後來就好了

Olga2018-09-01

髂腰

Blanche2018-09-03

ㄏㄏ幫可憐頂罪的髂腰QQ

Olive2018-09-08

感謝各位回覆我來伸展放鬆一下髂腰肌跟屁股試試

Rosalind2018-09-11

髂腰肌千萬要小心，之前傷到超嚴重，站著坐著都痛的要命..

Jake2018-09-12

圖上不是已經畫了rectus femoris

Mary2018-09-14

痛的位置跟trigger point有關不見得是所在位置的問題

David2018-09-17

也有類似狀況，放鬆髂腰跟啟動臀部後會好很多~

Kumar2018-09-19

滾屁股放鬆的跟髂腰沒關係吧,髂腰要從正面戳進去

Ina2018-09-21

滾屁股放鬆的應該是臀肌跟梨狀肌

Charlie2018-09-22

https://goo.gl/hLHE6p 剛好看到，或許可參考~

Isabella2018-09-22

感謝樓上分享，好像值得一試