深蹲硬舉改穿五指襪 - 健身

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以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲

發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適

後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70%

感覺自己的腳掌可以更實在的接觸地板

施力更直接重心也比較不容易晃動

這樣也練一段時間了

但還是在找有沒有抓地更好的方案



原本是想說赤腳看看，但真的太噁不衛生

而且沒吸汗其實會更滑

看隔壁版慢跑都穿五指襪

靈機一動就把腦筋動到襪子上

一開始穿還滿怪的

很像有人跟你腳掌十指緊扣



以前會因為腳趾被襪子包住

原本做85%以上的深蹲起槓重心轉移時會有點不穩

現在穿五指襪讓腳掌貼地的觸感變得更清楚(還有止滑膠條)

晃動也減少



也意外發現腳指用力抓地也有助於我腿部肌肉跟核心的集中(?)

之前做5*5時

偶爾會因為力竭造成下背代償

蹲完下背超緊

現在就比較focus在腿部

下背也比較沒影響

而且腳掌間還能吸汗

也能減少腳掌流汗的狀況

改善了練腿時感受度跟細節

以上可能並非受用每個人

但還是分享給有類似問題的巨巨們





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