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深蹲膝蓋 - 健身

Robert avatarRobert · 2017-12-12

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板上各位巨巨好
小弟這幾個禮拜每天都會深蹲
而昨天深蹲完發現左腳的膝蓋
某些姿勢或角度會有有一點刺刺的感覺
不知道是不是受傷了？
要休息嗎？

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All Comments

Rebecca avatarRebecca2017-12-15
每天深蹲??
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-12-18
每天??? 負重嗎??
Leila avatarLeila2017-12-21
有負重 大概都70～100磅而已
每天都會深蹲
Edwina avatarEdwina2017-12-25
你事前有沒有足夠放鬆？我覺得事前拉筋熱身很重要
還有不建議天天做，給身體一點休息時間也很重要
Emma avatarEmma2017-12-28
我都會暖身跟收操
Necoo avatarNecoo2018-01-02
蹲之前也會先蹲輕一點的暖身
Harry avatarHarry2018-01-04
可能是動作跑掉吧
Odelette avatarOdelette2018-01-07
我也覺得應該是姿勢不正確
Hardy avatarHardy2018-01-10
只是我想知道要不要繼續蹲 我怕變嚴重
Thomas avatarThomas2018-01-12
放輕一點 姿勢正確 是是看分腿蹲?
真的怕怕就去找物理治療師(自費)的評估一下吧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-01-15
那我今天蹲輕一點的好了
Delia avatarDelia2018-01-19
你今天還要蹲啊？
Dorothy avatarDorothy2018-01-20
如果已經不舒服，我建議你先休息，不然可能惡化
我曾做單腿橋式傷到右膝，第一次覺得刺痛不在意
Poppy avatarPoppy2018-01-24
結果第二次膝蓋劇痛無比，後來我至少停練腿1周
William avatarWilliam2018-01-26
我當時單腿橋式負重約6公斤，如果不是不信邪硬是繼續做
Leila avatarLeila2018-01-28
我膝蓋不會痛成那樣。你參考一下自行斟酌吧!
Rosalind avatarRosalind2018-01-29
不舒服就休息啊....
Ursula avatarUrsula2018-01-30
好的 那我也先休息好了
感謝各位大大救了我的膝蓋
Elizabeth avatarElizabeth2018-02-01
要救你膝蓋的是你自己 姿勢有沒有錯是重點
Jacky avatarJacky2018-02-02
應該是姿勢錯了，我前幾天自己練也是做錯就膝蓋怪怪的，
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-02-06
後來請教練調整指出錯誤改正就不會了
Candice avatarCandice2018-02-08
我建議自己練的時候，可以手機放旁邊錄影，看動作有沒有
正確
Kelly avatarKelly2018-02-13
五樓要跟上時代 不要再建議人重訓前拉筋了 肌力會短暫下
Faithe avatarFaithe2018-02-17
降+動作不穩 拉筋要運動後做啦
Carol avatarCarol2018-02-22
我覺得天天蹲負重 很快就坐輪椅了
Xanthe avatarXanthe2018-02-23
我昨天蹲也是覺得膝蓋怪怪的，直接放棄改練上半身。改天再