減少一餐的量 那可以多一餐嗎?? - 健身

體重居的很高不下一段時間 跑去康小美量量 哦~人生的第一次109 算110好了

那時也離現在快一個月

最近正餐內容有一點點小改變 一是食量不再要求「強烈飽足感」大概少了四分之一的量


蛋白質就肉類攝取也較少 一方面也是天氣太熱真的不想吃太多東西

晚餐 就白飯、青菜 高麗菜 一兩塊鹽魚>>八點多進食 也很少拿炸物當宵夜了

現在小幅度下降107、106


但工作屬勞力較多 雖然食量減少 相對較容易餓

給個建議吧

謝謝

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