減肥一星期了 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：19
身高：155
體重：50
BMI：22.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：因為很晚起來所以都跟中餐一起吃

午餐：乾麵一碗或滷肉飯+一樣小菜和燙青菜(只加鹽)+一碗青菜湯(湯喝一兩口)-11點

晚餐：因為吃家裡所以都吃菜和喝湯+水果(芭樂或鳳梨)-6點


因為中餐都差不多11點吃 所以下午會肚子餓就吃水果(芭樂或鳳梨)




日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

都一兩點睡 但都沒吃消夜

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

慢慢跑一小時或50分鐘(大概5km)+10分鐘收操

目前是一星期都有跑以後應該也是除非下雨或有事

心跳沒量過

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我想問我已經慢跑一個星期了 但體重好像都沒什麼變

想問說這樣是正常嗎? 因為有些人不是可以一星期就瘦2kg嗎?

還有我的熱量這樣會太多嗎?不是說至少要大於基礎代謝嗎?

請問要怎麼知道有沒有大於基礎代謝?那請問我這樣有嗎?

然後我的運動量這樣夠嗎?

謝謝哦!!!

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