各位板友大家好
最近看了板上的一些文章
突然想分享一下自己的想法
如果有說錯的地方請不吝指教 謝謝!!
一直以來都從這個板上學習到很多知識和正確的觀念
經由改變飲食習慣、每週重訓五次（每次30分鐘）、每週跑步五天（7km/45min）的方式
終於順利在四個月內從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版#1DPzltYV)
(我很矮,只有158,因此您可以發現我是從BMI破30開始減的!!)
75kg http://img41.imageshack.us/i/cimg3938k.jpg/
57kg http://img145.imageshack.us/i/95903753.jpg/
但目前仍有體脂稍高、除脂重量過重的問題
所以並沒有減肥這所學校畢業 仍然繼續努力中
但是現在的我已經不覺得自己在減肥了
因為我的飲食習慣 生活態度 已經徹底轉變了
我沒什麼在「節食」，每餐都吃自己喜歡的東西
可是我"喜歡"的東西 已經變成燕麥片 地瓜 蔬菜水果 簡單烹調的肉類
當你感覺到自己愈來愈健康 也逐漸變成自己內心深處欣賞的那個人的時候
你也會不知不覺愛上這些食物
那難道要拋棄陪伴我20幾年 最愛的香雞排 香腸 豬腳嗎?
錯 當然不能拋棄 這樣人生就太無趣了
只是要從天天吃變成偶一為之
我幾乎每個週都會有一兩天和親朋好友聚餐
吃吃鐵板燒.日本料理.炸雞披薩之類的
或是媽媽煮的香噴噴油膩排骨湯
但是這些東西又不是每天吃
完全隔絕喜歡吃的東西 遲早會崩潰
如果晚上要吃大餐
我的早餐和中餐就會以蔬菜、水果、全麥饅頭和大燕麥片為主
反正等下就要去吃好料了，怕什麼
有規律運動的人 偶爾大吃根本不會胖
我寒假回家也和大部分的人一樣
癱在沙發上看電視 零食飲料大魚大肉 (應景嘛)
運動也從一週五次變成一週兩次 (賴在家 惰性就來了)
可是過了個年我也沒有變胖
這都要歸功於平常養成的運動習慣
當然一收假我也馬上回到正常作息
感覺身心狀況調整得不錯時 也可以稍微增加強度 繼續往目標前進
如果不運動 拼命節食
下場就是流失水份和肌肉 留住脂肪
只會讓你變成隱藏性肥胖的泡芙人
也就是表面看起來很瘦 其實體脂高到爆
如果你去過市場，應該就知道同樣一公斤的分量，豬油比豬肉來的大塊很多
所以當你減掉一公斤的脂肪時，看起來就比減掉一公斤肌肉的人還有成果
各位小姐們 要當健康勻稱的陽光辣妹 還是慢性病纏身的泡芙人
妳自己作主^.<
身邊的女性朋友沒有一個不想知道我的減重秘訣
我也據實以告 就是慢跑 游泳 重訓 網球 (再怎麼懶也拜託勉為其難選個3樣吧)
但是每個都是說說姐 約約姐
聽到要重訓就卻步了 "怎麼辦~會變金剛芭比>u<"
實在很想建議她們儘快做DNA鑑定 因為可能是Lebron失散多年的妹妹 可以到美國依親了
重訓的過程中發生很多有趣的事情
也遇到很久沒聯絡的朋友、不是很熟的朋友
（看著我然後一直猶豫要不要打招呼，因為不敢確定是我XD）
我也會趁機向他們請教、修正自己做不好的地方
這種感覺很奇妙，就像突然有種力量把一些失散的緣份連在一起，令人驚喜又開心
去年十月我開始減肥 突然有了個念頭 "目標就放在下個夏天!"
很想拍一張穿比基尼的照片PO在臉書 給那些曾經嘲笑我 批評我的人看看
轉眼間夏天只剩三個月就要到來
而我還有7公斤要繼續努力
坦白說有一點點壓力 但也因為這樣 更能激勵自己堅持下去
希望善待自己、誠懇面對自己身心狀況的女孩們
都能和我一樣開開心心 快快樂樂的 奉行FITNESS人生!!
--
最近看了板上的一些文章
突然想分享一下自己的想法
如果有說錯的地方請不吝指教 謝謝!!
一直以來都從這個板上學習到很多知識和正確的觀念
經由改變飲食習慣、每週重訓五次（每次30分鐘）、每週跑步五天（7km/45min）的方式
終於順利在四個月內從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版#1DPzltYV)
(我很矮,只有158,因此您可以發現我是從BMI破30開始減的!!)
75kg http://img41.imageshack.us/i/cimg3938k.jpg/
57kg http://img145.imageshack.us/i/95903753.jpg/
但目前仍有體脂稍高、除脂重量過重的問題
所以並沒有減肥這所學校畢業 仍然繼續努力中
但是現在的我已經不覺得自己在減肥了
因為我的飲食習慣 生活態度 已經徹底轉變了
我沒什麼在「節食」，每餐都吃自己喜歡的東西
可是我"喜歡"的東西 已經變成燕麥片 地瓜 蔬菜水果 簡單烹調的肉類
當你感覺到自己愈來愈健康 也逐漸變成自己內心深處欣賞的那個人的時候
你也會不知不覺愛上這些食物
那難道要拋棄陪伴我20幾年 最愛的香雞排 香腸 豬腳嗎?
錯 當然不能拋棄 這樣人生就太無趣了
只是要從天天吃變成偶一為之
我幾乎每個週都會有一兩天和親朋好友聚餐
吃吃鐵板燒.日本料理.炸雞披薩之類的
或是媽媽煮的香噴噴油膩排骨湯
但是這些東西又不是每天吃
完全隔絕喜歡吃的東西 遲早會崩潰
如果晚上要吃大餐
我的早餐和中餐就會以蔬菜、水果、全麥饅頭和大燕麥片為主
反正等下就要去吃好料了，怕什麼
有規律運動的人 偶爾大吃根本不會胖
我寒假回家也和大部分的人一樣
癱在沙發上看電視 零食飲料大魚大肉 (應景嘛)
運動也從一週五次變成一週兩次 (賴在家 惰性就來了)
可是過了個年我也沒有變胖
這都要歸功於平常養成的運動習慣
當然一收假我也馬上回到正常作息
感覺身心狀況調整得不錯時 也可以稍微增加強度 繼續往目標前進
如果不運動 拼命節食
下場就是流失水份和肌肉 留住脂肪
只會讓你變成隱藏性肥胖的泡芙人
也就是表面看起來很瘦 其實體脂高到爆
如果你去過市場，應該就知道同樣一公斤的分量，豬油比豬肉來的大塊很多
所以當你減掉一公斤的脂肪時，看起來就比減掉一公斤肌肉的人還有成果
各位小姐們 要當健康勻稱的陽光辣妹 還是慢性病纏身的泡芙人
妳自己作主^.<
身邊的女性朋友沒有一個不想知道我的減重秘訣
我也據實以告 就是慢跑 游泳 重訓 網球 (再怎麼懶也拜託勉為其難選個3樣吧)
但是每個都是說說姐 約約姐
聽到要重訓就卻步了 "怎麼辦~會變金剛芭比>u<"
實在很想建議她們儘快做DNA鑑定 因為可能是Lebron失散多年的妹妹 可以到美國依親了
重訓的過程中發生很多有趣的事情
也遇到很久沒聯絡的朋友、不是很熟的朋友
（看著我然後一直猶豫要不要打招呼，因為不敢確定是我XD）
我也會趁機向他們請教、修正自己做不好的地方
這種感覺很奇妙，就像突然有種力量把一些失散的緣份連在一起，令人驚喜又開心
去年十月我開始減肥 突然有了個念頭 "目標就放在下個夏天!"
很想拍一張穿比基尼的照片PO在臉書 給那些曾經嘲笑我 批評我的人看看
轉眼間夏天只剩三個月就要到來
而我還有7公斤要繼續努力
坦白說有一點點壓力 但也因為這樣 更能激勵自己堅持下去
希望善待自己、誠懇面對自己身心狀況的女孩們
都能和我一樣開開心心 快快樂樂的 奉行FITNESS人生!!
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