看到大家的減重歷程，讓我心生同感。
所以想分享一下自己的心得。
我也是70年次的。
這個２月尾意外地發現ＡＰＰ中有一個減重的軟體。
裡面主要就是記錄你的年齡，體重及身高，還有自己每日的基代數。
之後就是日復一日地記錄自己每天吃下去的東西及熱量。
因為裡面都是英文，所以很多食物我都是大概去評估它的份量及卡路里。
通常我都是高估自己入口的食物，而非低估。
這樣每天記錄下來，會在入口前三思。
另外也會提醒自己要常動。
所以我每天也會特意去多動像是多走，多做一些體操之類的。
每次都盡量做到五十到兩百多下再停下來。
那時多汗的自己也會流出不少汗，而且會喘個五分鐘左右。
現在用這個減重軟體已經接近一周了。
我覺得有效果出來。至少會注意別吃太油膩及炸的食物，因為它們的熱量高。
等一下記錄時會有罪惡感的說～
我現在的體重是六十.八，剛晚餐後量的。
而我的目標是五十五公斤。並想一直維持這個體重至少一二年吧。
忘了說我的身高是１６３。有位友人身高１６５，可體重是四十三。
我沒有把她視為目標，因為覺得這樣子實在太瘦了。雖然穿衣是蠻好看的。
等我達到５５公斤這個目標，並維持下去後，再看看自己是否要以４字頭努力好了。
每天去一點一點地控制自己的熱量之進出，日子有功，必有成效。
祝大家都減油成功吧～
※ 引述《Fgod520 (甜甜甜)》之銘言：
: 女孩你好:)
: 我想跟你說的是
: 減肥是一條很漫長的路(無誤!!)
: 快樂也得走 不快樂也得走
: 那不如開心一點減QwQ
: 另外除了體重計上面的數字之外
: 體態也是很重要的
: 我減肥的路也還沒走完
: 離目標還很多!!!!!
: 自從我上次po完心得
: 到現在也只-0.7
: 妳的運動習慣很棒
: 繼續下去一定會有成果的
: 不要放棄呀!
: 別忘記快樂的心情是很重要的唷
: ^^
: ※ 引述《louis213 (*小鹿斑比ˇ)》之銘言：
: : 我實施減肥一個月,
: : 身高162cm,體重從當初66->現在64,訂了目標想瘦到55,沒有設多久時間要瘦到55
: : 每天早上8:00~8:30吃早餐,
: : 2和1咖啡+厚片土司(三明治or飯糰)
: : 每天中午11:30~12:30吃午餐,
: : 先吃水果後,再來就是飯半碗,青菜一疊,肉的分量是菜的一半,魚會吃比較多
: : 晚餐17:00~18:00吃晚餐,
: : 跟中午差不多 ,有時候不吃飯,菜和水果會吃多一點!
: : 每天會喝水2000cc,偶而嘴殘會吃點零食
: : 早上踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操
: : 晚上大概八點開始踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操
: : 晚上12點前睡,睡前會做腿部按摩,抬腿
: : 每週一天會跟老師跳1小時有氧(當天晚上就沒騎腳踏車),
: : 有時候沒騎腳踏車時,會放比較動感的歌,自己亂跳~~
: : 2~3天拿小啞鈴做手部運動
: : 覺得這樣可以持續維持....
: : 可是.....我心情很不好!!
: : 覺得好想瘦快一點,快一點,快一點
: : 看到路上的妹,身材真好,就很羨慕~~
: : 開始就會想說,"乾脆拿把刀把肉給割了","羅馬不是一天造成的,為什麼要那麼愛吃"
: : 有時候會邊騎車邊哭~~ 心情這麼差!!這麼悶!!
: : 該怎麼辦?
--
No one was all good, or all bad.
- "William Shakespeare"
--
All Comments