減脂熱量攝取的問題 - 健身

一天吃四、五餐 要怎麼瘦？
增肌這種吃法 我沒意見，減脂這樣子…
運動量還那麼大。


擔心吃太少瘦不了是什麼意思？
這觀念道底從那來的？

你們認為熱量進<熱量出 就會瘦。你現在就是熱量進<熱量出

為什麼還沒瘦？

又變成 因為吃太少掉基肌 所以都沒瘦。
一堆矛盾的邏輯。

這個版的主流想法 還是停留在熱量進、熱量出。吃不到基代掉基肌。
能不能更新一下，現代更正確的理論。


話說回來
1 兩週稍短
2 減脂的也可能會有的停滯期，不知你是剛減，還是已瘦了一段


有時看一堆人運動量那麼大，還是沒瘦，有點同情。


給你建議，聽不聽隨你

1 一天兩餐，若很餓就多吃一點，不餓就少吃一點
2 降低所有碳水化合物
3 多吃肉，各種肉，不要怕油，不要怕鹽
4 停止喝乳清


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