減脂&減重 - 減肥

※ 引述《rushaun (全身都軟的只有肝是硬的)》之銘言：
: 所謂： 樹頭若顧(站)好在，不怕樹尾做風颱
: 身體健康才是第一要素，那何謂生體健康，基本營養均衡不挑食，不吃水果你的維生素
: ，礦物質來源已經比他人少了一大部分。
: 有聽過營養專家建議以人工維他命，或其他東西完全取代食物營養嗎？最多只是補充不足
: 。
: 生菜沙拉的量有達到５７９的量嗎？而且清洗不確實會有蟲卵殘留問題。
: 用康貝特的咖啡因去帶咖啡達到促進運動效率，是要在運動前十分到二十分喝，會有效果
: 運動後喝不確定。還有喝多了有什麼後遺症可以查一下，吃的化學品都要肝腎代謝的
: 分享一下我減肥的做法時間農曆過年到今天
: １６８/90
: 體脂率： ３３
: 運動單車，運動前會喝茶或咖啡，個人感覺咖啡效果佳：
: 剛開始單純周末增加一小時半的運動量三星期體重沒變。
: 接下來每週三到四天的每次至少一小時的運動量，用重檔位騎乘，開始晚餐不吃澱粉其
: 他照舊，體重９０》８７
: 然後改用輕檔位騎乘，運動時每週三到四次每次一小時，晚餐吃半碗飯其他照舊，
: 體重８７》８６來回跑了兩個月，身形開始變化，大腿變細，肚子縮小。
: 最後如上，晚餐白飯改成地瓜本來只有晚餐如此維持一星期，之後中餐也改成地瓜加菜
: ，到現在一星期體重突然往下探到８４，持續努力中。無任何不適。
: 目前１６８/84.5
: 體脂率３1.2
: 營養均衡，加上食物特性不用特別辛苦就可以慢慢達到。



謝謝你的關心

然後 要引言 就要敢引整段 你這種引半段的?

看你的發言 一直腦補我營養不足 礦物質不足 我吃的是化學品之外

就是挑別人的語病

好啦 你吃的最健康最天然 我吃的都化學合成 (這裡是有機農業版嗎)

我一天到底要多少卡 到底能不能給個答案呢?

這個版就只是這樣嗎?

挑語病 挑漏洞 再加上腦補 一直酸別人 又轉移主要問題

卻連個大略公式計算都沒法提供?

這裡到底是法庭版還是辯論版?

我放棄在這裡求助 反正我都快推完公式計算了


喔 對 你的訓練計畫很棒喔
請繼續加油 BYE
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